Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Bieganie w zimie – najlepsze dla początkujących?

Chociaż za oknami aura wciąż bardziej jesienna niż zimowa, kalendarza nie da się oszukać - nastała zima. Dla wszystkich, którzy...

Przez Magazyn Bieganie
26-12-2024
0 Komentarz

Trening

Bieganie przy dużym wietrze. Krótki poradnik

Czy bieganie przy dużym wietrze może być przyjemne i… efektywne? Z przyjemnością oczywiście bywa różnie, niemniej nawet mimo tak trudnych...

Przez Magazyn Bieganie
18-12-2024
0 Komentarz

Trening

Święta biegacza – odpoczynek lub idealny czas na krótkie treningi

Szał zakupów i przygotowań? Świąteczna gorączka? Noworoczne porządki? Przełom roku dla biegacza to okres, kiedy czas na treningi kurczy się...

Przez Jakub Karasek
17-12-2024
0 Komentarz

Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Ukończenie półmaratonu w czasie 1 godziny i 25 minut to wyzwanie, które inspiruje wielu biegaczy z ambicjami. Jeśli planujesz zmierzyć...

Przez Jakub Karasek
10-12-2024
0 Komentarz

Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:55 w 12 tygodni

Czy Twoim celem jest osiągnięcie czasu 1:55 w półmaratonie? 12 tygodni to idealny okres, aby odpowiednio się przygotować i zrealizować...

Przez Jakub Karasek
10-12-2024
1 Komentarz

Plany treningowe Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:35 w 12 tygodni

Ukończenie półmaratonu w czasie 1:35 to ambitne wyzwanie, które motywuje wielu biegaczy. Jeśli ten wynik jest Twoim celem na wiosnę,...

Przez Jakub Karasek
10-12-2024
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Zimowy trening w górach. Na co zwracać uwagę i co...

Bieganie w górach zimą, to dobry i niezwykle przyjemny sposób na zbudowanie bazy pod kątem nowego sezonu. Skorzystają z tego...

Przez Dariusz Marek
10-12-2024
2 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Roztrenowanie biegacza – kiedy, jak długo, po co

Z końcem sezonu plan treningowy każdego biegacza ulega zmianie. Częściowo modyfikuje się go z myślą o zawodach, których terminy przypadają...

Przez Ula Zywer
08-12-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie a wiek – co się zmienia z upływem lat?

Informacje o konieczności indywidualizowania treningu atakują z niemal każdej strony. Najczęściej mówi się o dopasowaniu obciążeń do możliwości biegacza, jego...

Przez Magazyn Bieganie
27-11-2024
1 Komentarz

Trening

Biegowy rachunek sumienia – lista pytań, które warto zadać sobie...

Biegi Niepodległości są dla wielu zawodników symbolicznym zakończeniem jesiennego sezonu. W tym momencie wielu biegaczy dokonuje podsumowań swoich startów i...

Przez Jakub Karasek
23-11-2024
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Zacznij biegać

Trener biegania: jak znaleźć tego idealnego?

Rozważając formę współpracy z trenerem biegania, mamy do dyspozycji kontakt poprzez sieć, podjęcie indywidualnych treningów bądź przyłączenie się do prowadzonej...

Przez Aleksander Senk
22-11-2024
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Podbiegi na luzie – siła biegowa i zabawa

Brad Hudson, Arthur Lydiard, Renato Canova, Greg McMillan… listę trenerów zwracających szczególną uwagę na trening na górkach można ciągnąć w...

Przez Magazyn Bieganie
21-11-2024
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Strefa kobiet Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Wytrzymałość jest kobietą, a wiek to tylko liczba. Kobiety biegają,...

O tym, że wytrzymałość to jeden z najważniejszych czynników decydujących nie tylko o formie sportowej, ale i o zdrowiu, wiadomo...

Przez Ewa Paciorek
29-10-2024
0 Komentarz

Podcasty "Czy tu się biega?" Strefa kobiet

Nigdy nie byłam tak szczęśliwa jak teraz. Panna Anna Biega...

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Anna Szczypczyńska – kiedyś znana z bijącego rekordy popularności...

Przez Ewa Paciorek
24-10-2024
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Wydarzenia

Cztery powody, dla których ten sezon Golden Trail Series był...

Jest co najmniej kilka powodów, dla których tegoroczna seria GTWS zostanie w pamięci na długo. I nie chodzi wcale o...

Przez Magazyn Bieganie
23-10-2024
0 Komentarz

Trening

Bieganie na bieżni – 3 pomysły na efektywne treningi

Zima to okres, kiedy u wielu biegaczy częstotliwość korzystania z bieżni mechanicznej wzrasta wielokrotnie w porównaniu z innymi porami roku....

Przez Magazyn Bieganie
21-10-2024
0 Komentarz

Strefa kobiet Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Kobiety w biegu, a nie tylko w pędzie. Chodź pobiegać...

Nim się obejrzeliśmy, zastała nas jesień. A wraz z nią: coraz krótsze dni, coraz mniej słońca, czas przeziębień i herbatki...

Przez Ewa Paciorek
17-10-2024
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia z piłką lekarską dla biegaczy

Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny....

Przez Magazyn Bieganie
06-10-2024
0 Komentarz

Trening

5 sposobów na przyspieszenie regeneracji po maratonie

Regeneracja po intensywnym wysiłku, takim jak maraton, to klucz do dalszych postępów i dobrego samopoczucia. Maraton różni się od codziennych...

Przez Magazyn Bieganie
06-10-2024
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Czytelnia Sprzęt Ubrania

A może by tak rzucić to wszystko i… spróbować backpackingu?

Ręka do góry, kto choć raz w ostatnich tygodniach, na fali urlopowych wrażeń, pomyślał: a może by tak rzucić to...

Przez Ewa Paciorek
27-09-2024
0 Komentarz