Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Kalkulatory biegowe – o czym nam powiedzą?

Każdego z czasem zaczyna dręczyć pytanie: czy mogę pokonać dany dystans szybciej? Poprzeczkę zawieszamy wyżej i wyżej. Kolejne wysokości są...

Przez Piotr Rostkowski
11-07-2013
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Barbara Janiszewska była Szarapową swoich czasów

"Była kwintesencją Europejki – jasnowłosa, z ogromnymi błękitnymi oczami, trochę skandynawska, trochę wschodnia. Do tego taki seksowny styl, te chusty...

Przez Wojciech Staszewski
10-07-2013
5 Komentarzy

Maraton i półmaraton Trening

Obóz biegowy – cenna szkoła treningu

Lato to czas obozów treningowych dla amatorów. Wielu ludzi łączy je z wyjazdem na urlop, nierzadko z rodziną. To świetny...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
05-07-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Biegacz kompletny to silny biegacz

Jeśli marzysz o tym, by na końcowych metrach biegu naprawdę mieć zapas sił to musisz mieć siłę. A zmiana tego,...

Przez Magazyn Bieganie
03-07-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Taktyka w maratonie

Rozplanowanie tempa i taktyki dla wielu biegaczy jest pojęciem abstrakcyjnym. Pierwszą połowę dystansu powinniśmy pokonać w czasie odrobinę gorszym niż...

Przez Magazyn Bieganie
25-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trenuj jak zawodowcy. Szybkie odcinki na stadionie

Amator najczęściej opiera przygotowania na rozbieganiach i biegach ciągłych na ulicy lub w lesie. Wyczynowcy o wiele częściej wykorzystują krótsze,...

Przez Marcin Nagórek
15-06-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Bieganie boso – jak i po co?

O bieganiu na boso mówi się dużo. Może już wielu ludzi biega bez butów? Ulegają modzie, próbują czegoś nowego albo...

Przez Agnieszka Korpal
13-06-2013
1 Komentarz

Aplikacje Sprzęt Teoria treningu Trening

Wskaźniki i przeliczniki czyli forma biegowa w liczbach

Mówiąc o treningu używamy określeń typu „forma”, „obciążenie treningowe”, „przetrenowanie” etc. Potrafimy z grubsza powiedzieć czym one są, ale ubrać...

Przez admin
13-06-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Teoria treningu Trening

Periodyzacja treningu biegowego, czyli planowanie formy

Sztuka periodyzacji treningu to umiejętne sterowanie swoją formą tak, by w dniu „0 ” być w najwyższej dyspozycji. Organizm ludzki...

Przez Darek Kaczmarski
12-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tempo run, czyli bieg tempowy

W treningu do długich dystansów podstawowym środkiem poprawy wytrzymałości jest bieg ciągły, trening najbardziej przypominający warunki startowe. W ostatnich latach...

Przez Marcin Nagórek
12-06-2013
1 Komentarz

Czytelnia Teoria treningu Trening

Kto biega 10 kilometrów poniżej 27 minut?

Ilu zawodników złamało do tej pory granicę 27 minut na dystansie 10 000 metrów? Odpowiedź: 31. Ilu spośród nich pochodzi...

Przez Marek Tronina
12-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Test Coopera – ocena formy. Plusy i minusy

12-minutowy test Coopera jest jednym z najbardziej znanych sposobów sprawdzenia poziomu własnej kondycji. Nie wymaga skomplikowanego sprzętu, jest łatwy do...

Przez Marcin Nagórek
12-06-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Niekonwencjonalne porady na maraton

Co ma wspólnego z bieganiem Coca-Cola, McDonalds i Aspiryna? Raczej nie to, co myślicie... Darek Kaczmarski przedstawia kilka kontrowersyjnych tajemnic...

Przez Dariusz Kaczmarski
10-06-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Przed bieganiem – rozgrzewka dynamiczna

Aby nie marudzić niepotrzebnie, jak ważne jest rozgrzewanie się, przejdźmy od razu do rzeczy. Dobra rozgrzewka to rozgrzewka dynamiczna. Statyczna...

Przez Magazyn Bieganie
09-06-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Biegacz kompletny to zwinny biegacz

W artykule „Biegacz kompletny to silny biegacz” podkreślaliśmy, że wzmocnienie rdzenia ciała jest kluczowe, aby wykorzystać siłę ud i łydek....

Przez Magazyn Bieganie
09-06-2013
0 Komentarz

Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Percy Cerutty, powrót do natury

Percy Cerutty, australijski trener biegania z lat 50. i 60., stworzył oryginalną szkołę biegową, zwaną „stotan”, która do dzisiaj jest...

Przez Marcin Nagórek
08-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Książki o bieganiu Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton metodą Hansonów

Bracia Keith i Kevin Hanson są doskonale znani w amerykańskim świecie biegowym, a i w Polsce charakterystyczne czerwono-żółto-czarne koszulki grupy...

Przez Marek Tronina
08-06-2013
1 Komentarz

Akcesoria Sprzęt Trening

Weź na trening pasażera, czyli: bieganie z joggerem

Dzieciaki to uwielbiają. Większość rodziców biegających z wózkami deklaruje, że maluchy zasypiają niemal natychmiast, gdy kółka joggera zaczną się toczyć....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
07-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Tudor Bompa i periodyzacja

Tudor Bompa to pochodzący z Rumunii naukowiec i trener, który wywarł ogromny wpływ na rozwój teorii treningu sportowego w ostatnich...

Przez Marcin Nagórek
06-06-2013
0 Komentarz

25 minut na trening. Fot. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Gdy masz tylko 25 minut na trening

Zdarza się, że jestem tak zajęty, że ledwo jestem w stanie wykroić pół godziny na bieganie w ciągu dnia. Wtedy...

Przez admin
06-06-2013
0 Komentarz