Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Biegające kobiety – czy mają gorzej niż mężczyźni?

"Czy kobiety mają gorzej?" - to częste pytanie związane z tym, że kobiety musiały sobie wywalczyć prawa – do głosu,...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 20-01-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: omlet z owocami lub warzywami – sycący,...

To jedno z najprostszych dań, jakie może przygotować biegacz, bardzo sycące, smaczne, bogate w łatwo przyswajalne białko, węglowodany z owoców....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 17-01-2014
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

USG, RTG, MRI – badania dla biegaczy – jakie i...

Jeśli dokucza nam kontuzja, skręciliśmy kostkę albo stale powraca ból kolana - powinniśmy się udać do fizjoterapeuty albo do ortopedy....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 15-01-2014
• 1 Komentarz

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Biegacz jest jak Dr Jekyll i Mr Hyde

Można przeczytać stosy książek, mnóstwo dobrych artykułów i nie umieć przełożyć tej wiedzy na siebie. Bo w sprawę miesza się...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 11-01-2014
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – praca kolan i stóp podczas...

Od kilku tygodni nasza redakcja bierze udział w projekcie "Być jak Bekele", w którym pracujemy nad poprawą techniki biegu. Czuwa...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 30-12-2013
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – praca rąk podczas biegu

Od kilku tygodni nasza redakcja bierze udział w projekcie "Być jak Bekele", w którym pracujemy nad poprawą techniki biegu. Czuwa...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-12-2013
• 0 Komentarzy

Aktualności Czytelnia

Lubisz biegówki? Zgarnij pakiet startowy na Bieg Jaćwingów

Lubicie biegówki? Mamy dla Was 5 pakietów startowych na Bieg Jaćwingów w Gołdapi, który odbędzie się w dniach 24-26 stycznia....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-12-2013
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

9. Półmaraton Warszawski – pobiegniemy pod Pałacem Kultury i przez...

Start na Moście Poniatowskiego, bieg ulicą Marszałkowską, w samym centrum miasta, pod Pałacem Kultury i Nauki, Krakowskim Przedmieściem, kilometry nad...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 20-12-2013
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Trening Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – Króliki Doświadczalne

Zebraliśmy ekipę, która przez kilka miesięcy będzie pracowała nad poprawą techniki biegu. Sprawdzimy co można zdziałać do wiosny, czy amator...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 06-12-2013
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele czyli uczymy się jak biegać poprawnie

Jak to jest z poprawną techniką biegu? Jest sens poświęcać czas na jej naukę? Czy może znacząco wpłynąć na poprawę...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 05-12-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Książki o bieganiu

“Biegaj zdrowo” – odpowiedzi na nurtujące pytania i przewodnik po...

Niedawno na polskim rynku pojawiła się książka Lewisa G. Maharama "Biegaj zdrowo" - poradnik medycyny biegowej. Jak być aktywnym, leczyć...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 18-11-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia

Trasy biegowe: Kraków – Las Wolski

Las Wolski stanowi kapitalną bazę treningową dla biegaczy i kolarzy. Przez las prowadzi kilka szlaków turystycznych i jeden rowerowy przez...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 15-11-2013
• 2 Komentarzy

Blogi Ćwiczenia dla biegaczy Magda Ostrowska-Dołęgowska

Slackline – trening “30 centymetrów ponad chodnikami”

Mimo że mój fizjoterapeuta zrobił najpierw wielkie oczy, gdy mu powiedziałam o mojej kuracji na skręconą wielokrotnie kostkę - znalazłam...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 10-11-2013
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – znamy już terminy kultowego...

255 metrów podbiegów, na 10 kilometrach trasy da się zrobić mając do dyspozycji właściwie jedną mazowiecką wydmę. Już 14 grudnia...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 07-11-2013
• 0 Komentarzy

Akcesoria Sprzęt

Royal Bay – skarpety kompresyjne w eleganckim wydaniu [TEST]

"Sprzedawca zachwalał je długo. Mówił o wzorcowym stopniu kompresji, która ma być większa przy kostkach, a ucisk ma zmniejszać się...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 05-11-2013
• 0 Komentarzy

Elita biegaczy Ludzie

Kilian Jornet – dziecko gór. Fragment artykułu i filmy

Ten drobny gość o odstających uszach, mysim obliczu, który miałby w herbie skoczną kozicę, gdyby żył w czasach rycerzy, jest...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 31-10-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Książki o bieganiu

“Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta – recenzja książki

"Biec albo umrzeć" to nie autobiografia, raczej kilka historii, związanych z różnymi przedsięwzięciami Kiliana, wyścigami i projektami, opowiedzianych z jego...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 30-10-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Teoria treningu Trening

Bieganie w górach – czas i dystans mijają inaczej

Błoto, kałuże do połowy łydki, kamieniste biegi, usiane korzeniami podbiegi. Stromo w górę, stromo w dół, a ścieżka wije się...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-10-2013
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Parkrun – sobotnie poranki na biegowo w 10 miastach Polski

5 kilometrów w przyjaznych biegaczom, parkowych sceneriach, pomiar czasu i dobra zabawa w samym środku miasta. Zaczynasz weekend aktywnie, od...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-10-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia

Trasy biegowe: Sanok

To będzie trasa dla miłośników ikon, malarstwa Beksińskiego, architektury drewnianej albo Bieszczadów. Dlaczego? Bo znajduje się w Sanoku – urokliwym...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 18-10-2013
• 0 Komentarzy