Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

100 km po alpejskich szlakach – relacja z biegu CCC...

Na każdej z tras Ultra-Trail du Mont-Blanc startuje kilka tysięcy ludzi. Wspaniała organizacja, mnóstwo kibiców dopingujących gorąco, piękne widoki sprawiają,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Jak efektywnie uzupełniać żelazo?

Jestem semi-wegetarianką jedzącą ryby. Jak najefektywniej mogę uzupełniać poziom żelaza, nie jedząc czerwonego mięsa? Bardzo lubię szpinak, po przeczytaniu artykułu...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Co jeść po treningu dla lepszej regeneracji?

Co powinnam jeść po zakończeniu treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu, żeby to miało największy sens dla regeneracji?...

• Przez Magazyn Bieganie
• 19-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta

Mam pytanie: Fast food dla biegacza?

Jestem zaganianą osobą. Wegetarianką. Na co dzień nie mam czasu na to, żeby przygotować sobie jedzenie na następny dzień do...

• Przez Magazyn Bieganie
• 17-09-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Kokichi Tsubaraya – biegowy samobójca

Często mówi się, że „bez biegania nie mogę żyć”. Ale czy faktycznie są ludzie, dla których nie ma życia bez...

• Przez Magazyn Bieganie
• 13-09-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Życiówka – brzydkie słowo

Jeżeli czytasz ten tekst, to pewnie ją masz. Młodszą albo starszą, ładniejszą albo brzydszą, mniej lub bardziej wymagającą, jedną albo......

• Przez Magazyn Bieganie
• 15-08-2013
• 0 Komentarzy

Dieta

Mam pytanie: Jak zgubić kilogramy, gdy już jest się szczupłym?

Ważę 56 kg, przy wzroście 166. Chciałabym zgubić dwa kilogramy, ale waga stoi w miejscu. Co zmienić w mojej diecie...

• Przez Magazyn Bieganie
• 31-07-2013
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Odnowa biologiczna dla biegacza

Czy macie czasami uczucie zmęczenia po treningu? Kiedy wasze mięśnie są zmęczone i nie macie na nic siły? W takich...

• Przez Magazyn Bieganie
• 15-07-2013
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Biegacz kompletny to silny biegacz

Jeśli marzysz o tym, by na końcowych metrach biegu naprawdę mieć zapas sił to musisz mieć siłę. A zmiana tego,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 03-07-2013
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Trening

Taktyka w maratonie

Rozplanowanie tempa i taktyki dla wielu biegaczy jest pojęciem abstrakcyjnym. Pierwszą połowę dystansu powinniśmy pokonać w czasie odrobinę gorszym niż...

• Przez Magazyn Bieganie
• 25-06-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepis na izotonik własnej roboty

Łyżka cukru, trochę wody, szczypta soli i esencja pomarańczy albo cytryn – jak kto woli. „Uwarzenie” izotoniku nie wymaga zdolności...

• Przez Magazyn Bieganie
• 14-06-2013
• 1 Komentarz

Czytelnia Felietony

Trenerze, mamy problem…

W trzy dni po Maniackiej Dziesiątce, bodaj drugiej co do wielkości imprezie w kraju, spotkałem na treningu Maćka. Poszło mu...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Jackpot. O zwycięstwach w maratonie

Popularny mit maratoński głosi, że każdy, kto ukończy królewski dystans, już jest zwycięzcą. Od ubiegłego tygodnia nie mogę niestety z...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Armagedon

2012, jak na rok z poważnymi aspiracjami do końca świata przystało, zapisał się na kartach historii znacząco. Szeroko komentowane sukcesy,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Przed bieganiem – rozgrzewka dynamiczna

Aby nie marudzić niepotrzebnie, jak ważne jest rozgrzewanie się, przejdźmy od razu do rzeczy. Dobra rozgrzewka to rozgrzewka dynamiczna. Statyczna...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Biegacz kompletny to zwinny biegacz

W artykule „Biegacz kompletny to silny biegacz” podkreślaliśmy, że wzmocnienie rdzenia ciała jest kluczowe, aby wykorzystać siłę ud i łydek....

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Smutno mi

Niestety, w końcu do tego doszło. Jakkolwiek okrutnie by to nie brzmiało, statystycznie powinno było się to wydarzyć już jakiś...

• Przez Magazyn Bieganie
• 07-06-2013
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening wysokościowy dla biegacza

Wybierasz się na tygodniowy obóz wysokogórski, ok. 2000 m n.p.m? Planujesz ciężki trening i marzysz o premii, w postaci wspaniałego...

• Przez Magazyn Bieganie
• 10-05-2013
• 0 Komentarzy

Biegi zagraniczne Wydarzenia

Sztokholm. Maraton w stylu retro

14 lipca 1912 roku, o godzinie 13:48, podczas Igrzysk Olimpijskich w Sztokholmie, na trasę maratonu ruszyło 69 biegaczy. Połowa z...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-05-2013
• 0 Komentarzy

Aktualności Informacje prasowe Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Dlaczego warto pobiec w Wiązowna Trail & Fun? Zapisy trwają!

Piękna trasa po malowniczych terenach i to zaledwie kilka kilometrów od Warszawy! A to nie jedyne atrakcje, którymi kusi organizator....

• Przez Magazyn Bieganie
• 06-06-0202
• 0 Komentarzy