Otarcia to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się biegacze – niezależnie od poziomu zaawansowania czy dystansu. Potrafią pojawić się zarówno podczas długiego wybiegania, jak i krótkiego startu na 5 km. Wystarczy nowa koszulka, wyższa temperatura lub większa wilgotność, by nawet dobrze przygotowany bieg przestał być komfortowy.

Dlaczego podczas biegania dochodzi do otarć?

Mechanizm jest prosty: winne są tarcie, wilgoć i powtarzalny ruch. Skóra ociera się o skórę lub o materiał odzieży, pot ją zmiękcza, a sól zawarta w pocie dodatkowo zwiększa podrażnienie. Im dłuższy bieg i trudniejsze warunki, tym ryzyko otarć jest większe.

Najczęściej otarcia pojawiają się:

• na wewnętrznej stronie ud,
• w pachwinach,
• pod pachami,
• w okolicach biustonosza sportowego,
• na stopach.

Wbrew obiegowej opinii nie jest to problem wyłącznie długich dystansów czy „braku formy”. Otarcia mogą przydarzyć się każdemu biegaczowi.

Otarcia u biegaczy – profilaktyka ma kluczowe znaczenie

Coraz więcej osób biegających regularnie podkreśla, że najważniejsza jest profilaktyka otarć, a nie reagowanie dopiero wtedy, gdy pojawi się ból. Zabezpieczanie newralgicznych miejsc przed biegiem staje się rutyną – taką samą jak rozgrzewka, sprawdzenie numeru startowego czy pewne zawiązanie butów.

Oprócz dobrze dopasowanej, technicznej odzieży i unikania np. bawełny, coraz większą rolę odgrywa ochrona skóry przed tarciem odpowiednimi produktami.

Krem barierowy – wsparcie dla aktywnych

Biegacze coraz częściej sięgają po kremy barierowe, które tworzą na skórze warstwę ochronną i pomagają zapobiegać podrażnieniom. Jednym z nich jest My Little Sudocrem – kosmetyk znany z codziennej pielęgnacji m.in. dzieci i niemowląt, a dziś coraz częściej wykorzystywany także przez sportowców.

Dzięki zawartości tlenku cynku My Little Sudocrem tworzy ważną barierę ochronną, ograniczającą bezpośrednie tarcie skóry o skórę lub odzież. Stosowany profilaktycznie przed treningiem lub startem pomaga zmniejszyć ryzyko otarć i zwiększyć komfort biegu – szczególnie podczas dłuższych dystansów i w trudniejszych warunkach pogodowych.

Komfort wpływa na jakość biegu

Choć rzadko mówi się o tym w kontekście wyniku sportowego, komfort biegu ma ogromne znaczenie. Ból, pieczenie i dyskomfort potrafią zaburzyć rytm biegaczy wpłynąć na ich koncentrację i odebrać satysfakcję z finiszu.

Dlatego doświadczeni sportowcy coraz częściej podkreślają, że jeśli mamy się o coś otrzeć – niech to będzie o życiówkę, a nie o problem, którego można było uniknąć.