Żyć pełną piersią. O oddechu słów kilka. Podcast z Anną Ryczek

Mamy świadomość, że wobec licznych głosów „za, a nawet przeciw” tematem tego odcinka wkładamy kij w mrowisko. I to z pełną odpowiedzialnością! Przechodząc do rzeczy: tym razem rozmówczynią Ewy Paciorek jest Anna Ryczek – trenerka oddychania metodą Butejki i tlenowej przewagi, a do tego instruktorka jogi oraz wydawczyni książek Patricka McKeowna.

A rozmowa dotyczy najprostszej czynności, której potrzebujemy do życia: oddychania.
To odcinek pełen konkretów, więc zalecamy mocne skupienie, ale i otwartą głowę. Oraz, oczywiście, branie głębokiego oddechu – nie tylko podczas słuchania.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

1. Co to znaczy oddychać prawidłowo, oddychać naturalnie i optymalnie?
2. Czy można oddychać za dużo? Po co świadoma redukcja ilości wdychanego powietrza?
3. Dlaczego lepiej oddychać przez nos niż przez usta? I co mają z tym wspólnego: tlenek azotu, układ współczulny i chrapanie?
4. Oddychanie przeponowe – jak robić to dobrze?
5. Co jest katalizatorem uwalniania tlenu z hemoglobiny?
6. Czym jest trening hipoksyczno-hiperkapniczny i czemu ma on służyć?
7. Co ma wspólnego maksymalny pobór tlenu (zwany potocznie pułapem tlenowym) z treningiem wysokogórskim i tlenową przewagą?
8. W jakich warunkach można bezpiecznie trenować oddychanie przez nos? Jak wyglądają ćwiczenia?
9. Czy dobra wydolność i pojemność płuc to glejt na długowieczność? Czym jest RSA – niemiarowość zatokowo-oddechowa i jak możemy pracować nad HRV, czyli reaktywnością na stres?
10. Dlaczego warto sięgnąć po książkę „Oddech” Jamesa Nestora i właśnie po „Tlenową przewagę”?
11. Czy poprzez kontrolę oddechu można zwiększyć jakość życia na przykład u astmatyków?
12. Od czego warto zacząć trening świadomego oddychania?

Źródła badań: https://tlenowaprzewaga.pl/badania-naukowe/

Obejrzyj na Youtube.