Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Garmin Półmaraton Gdańsk 2026 z widowiskowym startem przy stadionie!
Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5
Paweł Ruszała z pierwszym zwycięstwem w Biegu na Szczyt Rondo 1. Ponad 51 tysięcy złotych dla...
II edycja Trylogii Toruńskich Legend nadciąga! Biegowe emocje wracają do Torunia już 17 maja

Zerknij na nasze sociale

Patrycja Wyciszkiewicz - wielki talent na 400 metrów

Ciało biegacza Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dla kogo sprint, dla kogo maraton?

Ludzie czasami mawiają, że możliwe, że ktoś, kto byłby najlepszym skrzypkiem świata teraz właśnie kładzie kafelki w czyjejś łazience. Mnóstwo...

Przez admin
17-09-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Sprinty pod górę – bieganie zamiast siłowni

Często namawiamy biegaczy by zapisali się na siłownię lub wykonywali dziesiątki ćwiczeń wzmacniających. Mimo to wielu to ignoruje, bo oni...

Przez admin
04-09-2013
0 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Teoria treningu Trening

Biegowy plan treningowy jest jak gra na giełdzie. Nie bój...

W kulturze pracy i solidności brzmi to jak herezja, ale właśnie po tych drobnych i grubszych poprawkach w planie można...

Przez admin
26-08-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ojcowie współczesnego treningu: Ernst van Aaken i “Long Slow Distance”

Niemieckiego lekarza sportowego Ernsta van Aakena można uznać za poprzednika Artura Lydiarda. W latach 50. i 60. XX wieku, kiedy...

Przez Marcin Nagórek
26-08-2013
0 Komentarz

Żeby biegać szybko trzeba wydłużyć krok i zwiększyć kadencję - liczbę kroków na minutę. Rys. Magdalena Ostrowska-Dołęgowska i Krzysztof Dołęgowski

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Kadencja – czy liczba kroków biegowych na minutę ma znaczenie?

Kadencja – myślę, że większości z nas ten termin kojarzy się raczej z polityką, oraz wyborami parlamentarnymi, niż ze sportem....

Przez admin
12-08-2013
0 Komentarz

Patrick Makau (życiówka 2h04:48) i Geoffrey Mutai (życiówka 2h04:55) starali się w zeszłym roku rozprawić z rekordem świata na bardzo szybkiej berlińskiej trasie. Bez powodzenia.

Czytelnia Teoria treningu Trening

Maraton poniżej dwóch godzin? Kto i kiedy? I czy w...

Natknąłem się na artykuł dotyczący zagadnienia, o którym mówi się ilekroć pada nowy rekord świata w biegu maratońskim – czy...

Przez Marek Tronina
22-07-2013
0 Komentarz

Obóz biegowy Fundacji Maraton Warszawski

Teoria treningu Trening

Zawodnik i trener w jednej osobie

Posiadanie trenera to luksus, którego doświadcza niewielu biegaczy. Większość jest w treningu zdana tylko na siebie. Zwykle dotyczy to biegaczy...

Przez Marcin Nagórek
22-07-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Skipy i wieloskoki – te śmieszne ruchy

Przyznaję szczerze, że skipy robiłem ostatnio w szkole podstawowej na treningach siatkówki. Bieganiem zajmuję się od kilku lat, ale podobnie...

Przez admin
17-07-2013
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Kalkulatory biegowe – o czym nam powiedzą?

Każdego z czasem zaczyna dręczyć pytanie: czy mogę pokonać dany dystans szybciej? Poprzeczkę zawieszamy wyżej i wyżej. Kolejne wysokości są...

Przez Piotr Rostkowski
11-07-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trenuj jak zawodowcy. Szybkie odcinki na stadionie

Amator najczęściej opiera przygotowania na rozbieganiach i biegach ciągłych na ulicy lub w lesie. Wyczynowcy o wiele częściej wykorzystują krótsze,...

Przez Marcin Nagórek
15-06-2013
0 Komentarz

Aplikacje Sprzęt Teoria treningu Trening

Wskaźniki i przeliczniki czyli forma biegowa w liczbach

Mówiąc o treningu używamy określeń typu „forma”, „obciążenie treningowe”, „przetrenowanie” etc. Potrafimy z grubsza powiedzieć czym one są, ale ubrać...

Przez admin
13-06-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Teoria treningu Trening

Periodyzacja treningu biegowego, czyli planowanie formy

Sztuka periodyzacji treningu to umiejętne sterowanie swoją formą tak, by w dniu „0 ” być w najwyższej dyspozycji. Organizm ludzki...

Przez Darek Kaczmarski
12-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tempo run, czyli bieg tempowy

W treningu do długich dystansów podstawowym środkiem poprawy wytrzymałości jest bieg ciągły, trening najbardziej przypominający warunki startowe. W ostatnich latach...

Przez Marcin Nagórek
12-06-2013
1 Komentarz

Czytelnia Teoria treningu Trening

Kto biega 10 kilometrów poniżej 27 minut?

Ilu zawodników złamało do tej pory granicę 27 minut na dystansie 10 000 metrów? Odpowiedź: 31. Ilu spośród nich pochodzi...

Przez Marek Tronina
12-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Test Coopera – ocena formy. Plusy i minusy

12-minutowy test Coopera jest jednym z najbardziej znanych sposobów sprawdzenia poziomu własnej kondycji. Nie wymaga skomplikowanego sprzętu, jest łatwy do...

Przez Marcin Nagórek
12-06-2013
0 Komentarz

Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Percy Cerutty, powrót do natury

Percy Cerutty, australijski trener biegania z lat 50. i 60., stworzył oryginalną szkołę biegową, zwaną „stotan”, która do dzisiaj jest...

Przez Marcin Nagórek
08-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Książki o bieganiu Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton metodą Hansonów

Bracia Keith i Kevin Hanson są doskonale znani w amerykańskim świecie biegowym, a i w Polsce charakterystyczne czerwono-żółto-czarne koszulki grupy...