Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Maraton Warszawski napędza Warszawę – ponad 60 mln zł i tysiące nowych ambasadorów miasta
Ostatnia szansa na start w niedzielnym 12. Biegu przez Most. Organizatorzy pokazali medal
Carb-loading przed maratonem – kiedy zacząć, co jeść, by uniknąć efektu ‘ciężkich nóg’?”
Znamy trasy Toruń Maratonu i Półmaratonu! Finał Trylogii Toruńskich Legend w ostatni weekend października!

Zerknij na nasze sociale

Dieta

Dieta biegacza: co jeść jesienią i zimą?

W chłodnych miesiącach apetyt na surowe warzywa i sałatki zazwyczaj spada, a zaczynamy odczuwać potrzebę dodania do naszej diety czegoś...

Przez Magazyn Bieganie
30-09-2024
0 Komentarz

Dieta

Co jeść przed maratonem? Sprawdzone porady

Dystans maratoński to ogromny wysiłek nie tylko dla siły woli, ale również dla organizmu. Aby zwiększyć swoje możliwości wysiłkowe, warto...

Przez Magazyn Bieganie
17-09-2024
0 Komentarz

Dieta

Zdrowe słodycze do wykonania w domu. Sprawdź nasze propozycje

Jedno z częściej spotykanych haseł na koszulkach dla biegaczy brzmi – „Biegam, żeby jeść więcej ciastek”. Rzeczywiście wielu z nas...

Przez Magazyn Bieganie
21-08-2024
0 Komentarz

Dieta Trening

Suplementacja w bieganiu: co stosować, aby biegać szybciej i lepiej...

Co suplementować, żeby biegać lepiej? Regenerować się szybciej? To jedna z pierwszych pytań, jakie można usłyszeć szczególnie od osób zaczynających...

Przez Magazyn Bieganie
11-08-2024
0 Komentarz

Dieta

Owoce, po które najlepiej sięgać latem (+ przepisy z ich...

Lato rozgościło się u nas w najlepsze, a wraz z nim pora na pyszne sezonowe owoce. Łatwo dostępne i relatywnie...

Przez Magazyn Bieganie
24-07-2024
0 Komentarz

Dieta

Białko w diecie biegacza – ile, skąd, kiedy?

Białko w diecie biegacza to temat rzeka. Zamiast jednak zanurzać się w Nilu, przywołując po drodze podstawowe informacje na ten...

Przez Magazyn Bieganie
15-07-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Żele, batoniki czy suszone owoce? Jakie przekąski zabierać na trasę?

Sprawne pokonywanie kolejnych kilometrów biegu wymaga nie tylko przygotowania fizycznego i dobrej techniki, ale także energii. Podczas aktywności fizycznej zużywasz...

Przez Magazyn Bieganie
26-06-2024
0 Komentarz

Dieta

Co ma dużo węglowodanów i jest zdrowe?

Kluczowym elementem w diecie osób aktywnych są węglowodany, które dostarczają niezbędnej energii do pokonywania kolejnych kilometrów. Warto jednak, aby jak...

Przez Magazyn Bieganie
16-06-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Żelazo – pierwiastek dobrych wyników

Żelazo pełni różnorodne funkcje w organizmie biegacza i wchodzi w skład hemoglobiny, barwnika krwi. To dzięki niemu tlen może być...

Przez Magazyn Bieganie
10-06-2024
0 Komentarz

Dieta

Podstawowa przemiana materii a zapotrzebowanie energetyczne – jak obliczyć? Jak...

Ile potrzebujesz kalorii aby schudnąć lub utrzymać swoją wagę? Aby się tego dowiedzieć, warto poznać najpierw swoją podstawową przemianę energii,...

Przez Magazyn Bieganie
07-06-2024
0 Komentarz

Dieta

Dieta pudełkowa z Warszawy dedykowana biegaczom – smaczny sposób na...

Kiedy tempo życia jest coraz szybsze, a na barkach codziennych obowiązków spoczywa coraz więcej zadań i dodatkowo chęć uprawiania sportu,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
01-06-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Pomidory – wartości odżywcze i przepisy dla biegaczy

Pomidory, które przywędrowały do Europy z Ameryki Południowej, nie podbiły z początku serc ludzi, uważano je wręcz za trujące. Określano...

Przez Marta Chmura
07-05-2024
1 Komentarz

Dieta Slider

Ciekawe pomysły na grilla. Dania i przekąski

Weekend majowy wielu osobom kojarzy się z otwarciem sezonu grillowego. Jeśli szukasz pomysłów na grilla, które urozmaicą spotkanie z przyjaciółmi,...

Przez Magazyn Bieganie
01-05-2024
0 Komentarz

Dieta

Bieg w maratonie a dieta – na co należy zwrócić...

Przygotowujesz się do biegu w maratonie? To wyjątkowo duży wysiłek dla organizmu, dlatego warto uważnie komponować jadłospis. Co jeść przed...

Przez Krzysztof Wojciechowski
08-04-2024
0 Komentarz

Dieta Slider

Cała prawda o węglowodanach w diecie biegacza

Węglowodany często określane są mianem paliwa dla organizmu i wcale nie jest to przenośnia. Podczas wysiłku mięśnie sięgają po nie...

Przez Magazyn Bieganie
03-04-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Dieta Slider

Błonnik w diecie biegacza – kiedy służy, kiedy szkodzi?

Zdrowa dieta biegacza to nie tylko węglowodany, białka i tłuszcze, ale także błonnik. Choć nie przypisuje mu się funkcji składnika...

Przez Krzysztof Wojciechowski
06-03-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Orzechy – doskonała przekąska dla biegacza. Które najlepsze?

Orzechy to źródło węglowodanów, korzystnych tłuszczów oraz witamin, składników mineralnych i innych związków biologicznie czynnych (np. fitosteroli i przeciwutleniaczy). Wysoka...

Przez Marta Chmura
26-02-2024
0 Komentarz

Dieta

Układanie diety i planu treningowego dla biegacza: jak osiągnąć formę?

Układanie diety i planu treningowego to bardzo ważny proces, szczególnie jeśli naszym celem jest udział w zawodach. Formę buduje się...

Przez Magazyn Bieganie
19-02-2024
0 Komentarz

Dieta

Kontuzje biegacza. Czy zła dieta może je powodować?

Kontuzje biegacza – zmora zarówno zawodowych sportowców jak i osób trenujących amatorsko. Nieprawidłowe przygotowanie do podejmowanego wysiłku fizycznego, nieodpowiednia technika...

Przez Agnieszka Falborska
11-02-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Dieta Slider Zdrowie i motywacja

Zdrowe odchudzanie – jak to robić dobrze?

Pierwsze miesiące nowego roku to zwykle czas, kiedy wiele osób kontynuuje realizację postanowień poczynionych w Sylwestra. Często obiecujemy sobie rozpoczęcie...

Przez Magazyn Bieganie
06-02-2024
0 Komentarz