1636

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”,...

• Przez Marcin Nagórek
• 16-03-2025
• 4 Komentarzy

Teoria treningu

Jak biegać szybciej? Podkręcamy obroty

Żeby pobiec na zawodach naprawdę szybkie 5 czy 10 kilometrów, trzeba odejść od treningu opartego na truchcie. Chcesz być szybki...

• Przez Marcin Nagórek
• 18-01-2025
• 15 Komentarzy

Polecane Slider Teoria treningu

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż...

• Przez Marcin Nagórek
• 05-01-2025
• 1 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton i półmaraton Trening

Bieg ciągły – co to jest i jak go realizować?

Bieg ciągły to w treningu do półmaratonu lub maratonu najbardziej specyficzny środek treningowy. Czasem trwania i rodzajem wysiłku przypomina sam...

• Przez Marcin Nagórek
• 19-07-2024
• 0 Komentarzy

Polecane Teoria treningu Trening

Jak biegać zimą – trening w styczniu i lutym

Przedstawiam kilka praktycznych uwag, dotyczących biegania zimą. Jak trenować, na co zwrócić uwagę, jakich błędów unikać. Uwagi te wynikają z...

• Przez Marcin Nagórek
• 22-01-2024
• 0 Komentarzy

Teoria treningu

Podbiegi, czyli trening siły biegowej. Jak go wykonać poprawnie?

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania...

• Przez Marcin Nagórek
• 01-11-2023
• 1 Komentarz

Jak zacząć biegać Polecane Teoria treningu Trening

Jak biegać w zaawansowanym wieku? Oto garść wskazówek treningowych

Nie walczyć o kilometraż, postarać się o wieloletnią ciągłość treningu niezmąconą kontuzjami, regularnie serwisować ciało - to kilka spośród wielu...

• Przez Marcin Nagórek
• 27-10-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Maraton i półmaraton Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Ściana w maratonie – o co z nią chodzi i...

"Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale..." - znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe:...

• Przez Marcin Nagórek
• 20-09-2023
• 3 Komentarzy

Slider Zdrowie i motywacja

Bieganie w upale a skuteczny trening [PORADY PRAKTYCZNE]

Czasami nie ma wyjścia: trzeba biegać w upale. Przedstawiamy kilka praktycznych rad, jak dać sobie radę w tych trudnych warunkach...

• Przez Marcin Nagórek
• 26-07-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Przeciążenie w treningu – jak reagować?

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na...

• Przez Marcin Nagórek
• 02-07-2023
• 0 Komentarzy

Felietony

Jak wyglądać na szybkiego biegacza? *

Jak wiadomo, każdy z nas jest dobrym, skromnym człowiekiem, któremu wstrętne jest pozerstwo czy natrętne zwracanie na siebie uwagi. Tym...

• Przez Marcin Nagórek
• 08-06-2023
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekordzista świata z Kenii zawieszony za doping. Tłumaczy się… nadmiernym...

Rekordzista świata w biegu na 10 kilometrów, Kenijczyk Rhonex Kipruto, został zawieszony z zarzutem stosowania dopingu. Biegacz broni się, twierdząc,...

• Przez Marcin Nagórek
• 17-05-2023
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie startowe Polecane Promocje Slider Sprzęt

adidas Adizero Adios Pro 3 – test kultowej startówki

adidas wprowadził na rynek już trzy edycje karbonowych startówek adidas Adizero Adios Pro. Firma chwali się, że w poprzedniej wersji...

• Przez Marcin Nagórek
• 27-04-2023
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

17. Nationale Półmaraton Warszawski – szykuje się atak na rekord...

Na tegoroczny półmaraton do Warszawy przyjechała wyjątkowo mocna grupa elitarnych zawodników. To Kenijczycy i Etiopczycy, ale zobaczymy także mocne akcenty...

• Przez Marcin Nagórek
• 25-03-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Ból nerwu kulszowego okiem praktyka

Ból tylnej części uda, promieniujący od pośladka w dół, to dolegliwość często pojawiająca się u biegaczy po zimie. Podpowiadamy, na...

• Przez Marcin Nagórek
• 03-03-2023
• 0 Komentarzy

Informacje prasowe Ludzie

ASICS FrontRunner rekrutuje biegaczy – sprawdzamy kogo i czy warto...

Kolorowa i głośna grupa Asics Frontrunner jest od lat widoczna w social mediach i znana pewnie większości biegaczy. Do 5...

• Przez Marcin Nagórek
• 01-03-2023
• 0 Komentarzy

Plany treningowe Slider Zacznij biegać

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 - dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

• Przez Marcin Nagórek
• 25-01-2023
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Jak biegać w styczniu i lutym?

Styczeń i luty to dla biegaczy w Polsce miesiące szczególnie wymagające uwagi. Trening zależy głównie od pogody i trudno wcześniej...

• Przez Marcin Nagórek
• 09-01-2023
• 0 Komentarzy

Zacznij biegać

Bieganie a odchudzanie – jak skutecznie się za to zabrać?

Bieganie jest najskuteczniejszym sposobem odchudzania poprzez sport, co do tego nie ma wątpliwości. Jest to aktywność paliwożerna i mocno obciążająca...

• Przez Marcin Nagórek
• 05-01-2023
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening biegacza – od juniora do seniora. Jak biegać do...

Trening, jaki wykonujemy, powinien zmieniać się wraz z nami. Zależnie od tego, na jakim etapie życia i zaawansowania pozostaje biegacz,...

• Przez Marcin Nagórek
• 04-01-2023
• 0 Komentarzy