Ciało biegacza Polecane Promocje Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Bieganie a przeziębienie. Czy trzeba rezygnować z treningu?

Kto z nas nie wściekał się, gdy przygotowywał się do ważnego biegu a do domu zawitał wirus lub przewlekłe przeziębienie?...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 15-11-2024
• 1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Śniadanie biegacza: Owsianka

Owsianka, przygotowywana na wodzie, rzadziej na mleku, to jedno ze śniadań najchętniej wybieranych przez maratończyków. Jest porcją wolno uwalnianej energii,...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 09-07-2016
• 0 Komentarzy

Historie biegaczy Ludzie Polecane

“Nogi wolę umięśnione niż po prostu tłuste”. Rozmowa z Anną...

Jak wyglądało bieganie dziesięć lat temu? Czym różni się bieganie damskie od męskiego i czy kobiety mają lepiej czy gorzej?...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 11-04-2016
• 0 Komentarzy

Elita biegaczy Ludzie Wydarzenia

Jak biegają najlepsi ultramaratończycy? Kamil Leśniak jedzie to sprawdzić

Kamil Leśniak pakuje samochód i rusza w Europę. Pojadą z nim pudła makaronu, słoiki sosu, konserwy i cała waliza odżywek....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 06-04-2016
• 0 Komentarzy

Aktualności Relacje z biegów Wydarzenia

11. PZU Półmaraton Warszawski – powitanie wiosny w Warszawie [RELACJA...

O 10 z Placu Trzech Krzyży wystartowało kilkanaście tysięcy biegaczy. Transmisję z tego wydarzenia można oglądać on-line, ale gorąco zachęcamy...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 03-04-2016
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska Polecane

Z cyklu przychodzi kontuzja do biegacza. #6 Operacja łąkotka czyli...

W środku wszystko jest pastelowe. Jasne, kremowe, różowawe. Na ekranie monitora zdaje się być tak wielkie. Dłuto wygląda jakby na...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 16-03-2016
• 1 Komentarz

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Z cyklu przychodzi kontuzja do biegacza. #5 W drodze do...

- Jedenaście tysięcy dziewięćset, proszę pani - usłyszałam, i gdybym nie stała akurat przy ladzie przytwierdzając buty do ziemi całym...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 03-03-2016
• 0 Komentarzy

Czytelnia Maraton Warszawski

Z archiwum Maratonu Warszawskiego. Jacek Domański: “Jestem święty”

O bieganiu w latach 80., co może zdziałać wewnętrzny imperatyw, o kryzysie wieku średniego i czego potrzeba by zostać kaskaderem...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 02-03-2016
• 0 Komentarzy

Buty do biegania Jak zacząć biegać Polecane Sprzęt Zacznij biegać

Jakie buty do biegania? Garść porad zakupowych

Jak wybrać dobre buty i co oznacza to "dobre"? Gdzie je kupić, o co zapytać sprzedawcę i co w doborze...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-02-2016
• 2 Komentarzy

Jak zacząć biegać Trening

Co daje bieganie? Kilka słów zachęty (zwłaszcza dla kobiet)

Pięć czy dziesięć kilometrów przebiegniętych po sąsiedzkiej okolicy 3-4 w tygodniu sprawi, że będziesz w lepszej formie na co dzień,...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 23-02-2016
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Grzegorz Gajdus. Sto lat za Murzynami

Wystartował w maratonie po raz pierwszy, gdy miał 13 lat. Nabiegał 3:20. Później, już w dorosłości, przez 9 lat był...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 26-01-2016
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie Polecane

Jacek Gardener i sklep w bagażniku [Fragment “Kto zarabia na...

W "Bieganiu" styczeń-luty 2016 znajdziecie obszerny tekst "Kto zarabia na bieganiu". Przedstawiliśmy w nim blaski i cienie z życia tych,...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 20-01-2016
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Biegnij szefie, biegnij! Marek Tronina wystartuje w 11. PZU Półmaratonie...

- Biegałem w Hawanie i w Bejrucie, w Jerozolimie i w Sewilli, ale nigdy jeszcze nie udało mi się wystartować...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 14-01-2016
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Polecane Trening

Operacja półmaraton – zmierz się wiosną z 21,1 km

Półmaraton to dystans wyjątkowy. Do mety daleko, ale da się dobiec do niej szybkim, mocnym tempem. Satysfakcja z ukończenia jest...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 13-01-2016
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Z cyklu przychodzi kontuzja do biegacza. #4 Strzał w kolano...

“Współczuję! To strasznie boli” - powiedziała dziewczyna przechadzająca się o kulach po korytarzu w Ortopedice, gdzie właśnie czekałam na podanie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 11-01-2016
• 1 Komentarz

Jak zacząć biegać Polecane Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Postanowienia noworoczne – jak je realizować?

Rok 2015 odchodzi do archiwum. Jednym przyniósł wspaniałe osiągnięcia, realizację wyzwań, życiówki, inni woleliby szybciutko o nim zapomnieć i nie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 28-12-2015
• 1 Komentarz

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Z cyklu: Przychodzi kontuzja do biegacza. #3 Pasja niejedno ma...

- No dobra, a gdzie my ją zamontujemy? - zapytał Krzysiek pewnego dnia, gdy powiedziałam mu, że zamówiłam rurę do...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 28-12-2015
• 0 Komentarzy

Polecane Trening

Jak zaplanować sezon biegowy 2016?

Jesteś zadowolony z tego, co udało Ci się zrobić w 2015 roku, jeśli chodzi o bieganie? Masz już plan na...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 28-12-2015
• 1 Komentarz

Jak zacząć biegać Polecane Zacznij biegać

Jak zacząć biegać – zbiór przydatnych porad

Jak się zmotywować i zrobić te pierwsze kroki? Jak utrzymać chęć do biegania? Jak robić marszobiegi i po co? Jak...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 27-12-2015
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Z cyklu: Przychodzi kontuzja do biegacza. #2 Może ona się...

Jak wygląda świat wewnątrz tuby, w której robią Ci rezonans magnetyczny? Jakie nietypowe pytania usłysysz zanim znajdziesz się w jej...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 21-12-2015
• 0 Komentarzy