fbpx

Podcasty "Czy tu się biega?"

Odchudzanie przez bieganie: tu nie ma drogi na skróty. Dietetyk Katarzyna Biłous

Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy Ewy Paciorek z Katarzyną Biłous dowiecie się m.in.:

  • Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?
  • Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała – czyli: jak to zrobić dobrze?
  • Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i… efektywne?
  • Co poprawić, gdy nie chudniemy?
  • Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności?
  • Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna?
  • Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskimi, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości?
  • Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek?
  • Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu?
  • Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało?
  • Czy białko pomaga w redukcji masy ciała?
  • Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami?
  • Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi?
  • Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać?
  • Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki?
    A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i… na zdrowie!

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

ASICS prezentuje nowy model GEL-TRABUCO 13, najnowszą innowację w obuwiu do biegania w terenie, stworzoną, by z łatwością radzić sobie w każdych warunkach. Zgodnie z filozofią projektową marki, buty zostały przeprojektowane w oparciu o testy […]

Poznajcie GEL-TRABUCO 13! Komfort i ochrona na biegowych szlakach

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Jak przygotować się do półmaratonu – przykłady treningów specyficznych

Za nami pierwszy miesiąc 2025 r. Sezon halowy się rozkręca, znamy wyniki pierwszych ciekawszych biegów ulicznych tego roku. Jakie wydarzenia przyciągnęły naszą uwagę w styczniu 2025 r.? Jakie są dotychczasowe tegoroczne osiągnięcia reprezentantów Polski? I […]

Styczeń w halach (i nie tylko) – podsumowanie

Do rozpoczęcia 12. PKO Białystok Półmaratonu zostało nieco ponad 14 tygodni. To dobry moment, aby zapewnić sobie miejsce na liście startowej największego biegu ulicznego we wschodniej części Polski. Tym bardziej, że do końca stycznia obowiązuje […]

12. PKO Białystok Półmaraton za 100 dni. Do końca stycznia wpisowe w niższej cenie

Już 12 maja 2025 roku Białystok po raz dwunasty stanie się areną największego wydarzenia biegowego na Podlasiu – PKO Białystok Półmaratonu. To niezwykle popularne wydarzenie przyciąga uczestników z całej Polski, którzy cenią nie tylko sportową […]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:40 to propozycja dla osób średniozaawansowanych, zaawansowanych, ale także ambitnych i mających doświadczenie sportowe początkujących. Planowany wynik wymaga utrzymania na dystansie 21,0975 km tempa ok. 4:44/km. Plany treningowe przygotowane […]

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Wraz z rozpoczęciem zapisów na warszawskie biegi w 2025 roku, Fundacja Maraton Warszawski zainaugurowała kolejną odsłonę akcji #BiegamDobrze. Tegoroczne wydarzenia zyskują dodatkowy wymiar, ponieważ do rodziny #BiegamDobrze dołączają dwie nowe fundacje: Czerwone Noski oraz Cancer […]

Nowe Fundacje dołączają do akcji #BiegamDobrze – powitajcie Czerwone Noski i Cancer Fighters

Zapisy na premierową edycję BeMore5K właśnie wystartowały. Bieg odbędzie się 16 marca na warszawskim Bemowie. Uczestnicy zmierzą się z szybką, atestowaną trasą o długości 5 kilometrów, która poprowadzi ulicami jednej z najbardziej dynamicznie rozwijających się […]

BeMore5K – zapisy ruszyły! Zgarnij koszulkę od partnera technicznego PUMY

Przewodnik po najpopularniejszych cyklach biegowych w Polsce.
Zobacz