Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.
Świat sportu i biegania
Układ sercowo-naczyniowy w trakcie biegu ultra poddany jest intensywnej pracy. Do typowych objawów, jakie mogą się pojawiać, należą kołatania serca, ból klatki piersiowej czy omdlenia. Do objawów zwiastujących omdlenie zalicza się znaczną utratę siły, uczucie nudności lub wystąpienie wymiotów, bladość twarzy, sinawe zabarwienie skóry oraz zimne poty. Przyczyny takiego stanu mogą być różne, od poważnych […]
Biega od kilku lat. Jej najlepsze wyniki w zawodach po asfalcie to: 10 km – 39:55, półmaraton – 1:29:30, maraton 3:06:32. Najbardziej jednak woli bardzo długie biegi, w których zawsze staje na podium. Wygrywała startując w takich biegach jak Tri City Trail (80 km), Ultramaraton Chojnik (102 km), Ultra Mazury (100 km), Kaszubska Poniewierka (103 […]
Nadchodzi długo oczekiwana pora. Moment, na który wielu czeka nocą bez zmrużenia oka, wytrzeszczając ślepia w gotowości niczym Wyrak Filipiński. Reszta zgrupowania próbuje spać tak jak natura ludzka tego oczekuje. Leżą w ciszy mając opuszczone powieki, ale czy Morfeusz faktycznie obejmuje ich swoją łaską? W ich wyobrażeniu minuty są niczym godziny, lecz wskazówki zegara pędzą […]
O zaletach tej formy treningu pod ultra pisała Magda w artykule „Wycieczki biegowe – plus trzy do mocy”. Od kilku doświadczonych ultrasów zebraliśmy propozycje kilkugodzinnych wycieczek biegowych. Wszystko macie podane na tacy – wystarczy wsiąść w samochód/pociąg i zrobić sobie porządny trening!
…plus 2 do taktyki wyścigu i umiejętności rozkładania sił, plus 4 do siły biegowej i plus 5 do techniki zbiegów. Gdyby biegacz był bohaterem przygodowej gry fantasy, wycieczki biegowe byłyby tym, co najszybciej pozwala wejść na wyższy level, osiągnąć najwięcej dodatkowych umiejętności i rozwinąć masę umiejętności za jednym zamachem.
Na początku września uruchomiliśmy ankietę, która miała zebrać informacje o ultramaratończykach – ich biegowym stażu i wynikach, treningu i rzeczach obocznych – np. diecie. Chcieliśmy się dowiedzieć skąd czerpią wiedzę, jak podchodzą do wyścigów. Na ankietę odpowiedziało 400 osób. Jaki obraz polskiego ultramaratończyka się z niej wyłania?
Na początku września uruchomiliśmy ankietę, która miała zebrać informacje o treningu ultramaratończyków. Pokazać jak trenujemy, skąd czerpiemy wiedzę, jak podchodzimy do wyścigów. Odpowiedziało na nią 400 osób. Jaki obraz polskiego ultramaratończyka się z niej wyłoni?
W teorii przejście z biegania maratonów do ultramaratonów oznacza zrobienie zaledwie kilku dodatkowych kroków… A co gdy próbujemy się zmierzyć z ultra w praktyce.
“Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, że dla wielu będą one pomocne.”
„Ja po czterdziestce dochodzę do siebie przynajmniej dwa dni” – mówi Mariusz Giżyński. „To dobra lekcja pokory. Zazwyczaj po takim treningu mam dość i jest to dobra motywacja, żeby porządnie trenować, bo to czasami ledwie 1/3 trasy zawodów” – mówi Magda Łączak. Jak to jest z tymi baaardzo długimi treningami? Robić czy nie robić?
Trening pod ultramaraton jesteśmy w stanie sobie ułożyć „na czuja”. Jednak bieganie kilkudziesięciu kilometrów za jednym zamachem to większa logistyka i problem organizacyjny. Przez kilka, kilkanaście godzin jesteśmy zdani na to, co sami sobie przygotowaliśmy. Co, poza bieganiem, warto przetestować przed swoim pierwszym ultramaratonem?
