Świat sportu i biegania
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 km? Powodów jest bardzo wiele. Piątka to dystans na tyle elastyczny, że mogą go biegać ludzie w różnym wieku, o […]
Kontuzyjna lista przebojów to temat zawsze dla kogoś aktualny. Przeciętny biegacz nadmiernie nie przejmuje się rozciąganiem mięśni ani ich wzmacnianiem, mającym na celu zapobiegać kłopotom. Gama kontuzji, które czekają na biegacza jest bardzo szeroka. Na początek – nogi i stopy.
Dla większości z nas – amatorów, bieganie jest tylko dodatkiem do życia, nie jego głównym celem. Może warto zatem dowiedzieć się, jakich sprawności emocjonalnych możemy nabyć dzięki bieganiu?
“Nie mogę – to wyrażenie nigdy nie istniało w moim słowniku” mawiała Wilma Rudolph. Gdy była dzieckiem przeszła polio i lekarze mówili, że prawdopodobnie w ogóle nie będzie chodzić. We wrześniu mijają 54 lata od jej fenomenalnych występów podczas Igrzysk Olimpijskich w Rzymie, gdzie zdobyła 3 złote medale na 100, 200 m i w sztafecie 4 x 100.
Czy wyobrażacie sobie bieg, w którym zawodnicy okładają się łokciami, przepychają, walczą brutalnie o miejsce, rozdzierają łydki do krwi butami uzbrojonymi w metalowe kolce, szarpią bezustannie tempo, czasami upadają, depcząc siebie nawzajem? Myślicie pewnie, że w cywilizowanym świecie to niemożliwe, że na pewno ktoś by tego zabronił – ONZ, Kościół czy Sanepid? Otóż bardzo się mylicie.
Przedstawiamy serię ćwiczeń dla biegaczy do wykonania w parach. Tym razem zajmiemy się wzmacnianiem. Zabierzemy Was w podróż do dawnych lekcji WF w szkole, kiedy gimnastykowaliście się we dwójkę z kolegą czy koleżanką. Będzie podnoszenie partnera na plecach, łapanie się za nogi i wspólne „kicanie”.
Proponujemy ćwiczenia dla biegaczy – rozciągające i wzmacniające mięśnie – tym razem w parach. Kto ćwiczył na WF w szkole, zaraz sobie przypomni te lekcje, kiedy gimnastykował się we dwójkę z kolegą czy koleżanką – podnoszenie partnera na plecach, łapanie się za nogi i wspólne “kicanie”.
Jak wygląda bieganie w USA? Czym różni się ich system od naszego? Opowieść o Wilmie Rudolph, lista kontuzji biegaczy, zalety czekolady, trening do wyścigów na 5 km, maraton w Los Angeles. Te i inne tematy znajdziecie w Bieganiu z maja 2010 roku. TEMAT NUMERU: SYSTEM USA Czy do bieganie w Stanach można określić jako „American […]
