Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dania z warzyw

Jesteśmy przyzwyczajeni, że obiad powinien się składać z mięsa i dodatków, albo nabiału, a jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej -...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 08-09-2014
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Trening

7 dni do maratonu – co robić, czego nie? Radzą...

Gdy zaczyna się ostatnie odliczanie do maratonu, dużo jeszcze można popsuć lub zyskać. Co robić, a czego lepiej unikać w...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 08-09-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Ludzie

Wilma Rudolph – złoto Ameryki

"Nie mogę - to wyrażenie nigdy nie istniało w moim słowniku" mawiała Wilma Rudolph. Gdy była dzieckiem przeszła polio i...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 02-09-2014
• 0 Komentarzy

Wydarzenia

Bieg z wózkiem – w Warszawie 7 września

Nie będzie pomiaru czasu, nie będzie oficjalnego ścigania. Ma być za to rodzinna atmosfera i mnóstwo sportowych atrakcji dla rodziców...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-08-2014
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

UTMB 2014 – wejście na wyższy poziom

UTMB to dla mnie nadal odległe marzenie. Tak, użyłam tego słowa celowo, bo chociaż to już za kilka dni -...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 28-08-2014
• 0 Komentarzy

Biegi zagraniczne Sprzęt Wydarzenia

The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc 2014 – garść praktycznych...

29 sierpnia, o 17:30 jakieś 2300 osób przewali się przez bramę startową w Chamonix, by dostać solidny łomot na 168-kilometrowej...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-08-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia

Kalendarium. Co się działo w sierpniu na przestrzeni dekad?

Sierpień jest miesiącem Igrzysk Olimpijskich, dlatego wiele ważnych wydarzeń w sporcie miało miejsce właśnie w tym czasie. Na przykład rekordy...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 14-08-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Wydarzenia

“Aktywna Trójka” – nowe trasy biegowe w Wielkopolskim Parku Narodowym

10 km z początkiem w Komornikach, 7,5 w Mosinie, 20 km z Puszczykowa i 12 km ze Stęszewa - oznakowane...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 31-07-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Książki o bieganiu

Książki o bieganiu 2013 i 2014 – przegląd cz. 1

Z naszej, biegowej perspektywy 2014 to rok książki. Doczekaliśmy się wreszcie sytuacji, w której nie jedno, ale kilka wydawnictw zdecydowało...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-07-2014
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Marathon 7500 – ciężka orka w górach Rumunii (relacja z...

- Dwie godziny?! Pięć kilometrów w dwie godziny?! - nie mogłam uwierzyć własnym oczom, gdy już znaleźliśmy się na wypłaszczeniu...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 21-07-2014
• 2 Komentarzy

Wydarzenia

Treningi z historią w tle – do Biegu Powstania Warszawskiego

Już 26 lipca odbędzie się kolejna edycja Biegu Powstania Warszawskiego, wystartuje w niej ok. 10 000 osób. Wieczorem, o godzinie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 16-07-2014
• 0 Komentarzy

Biegi zagraniczne Czytelnia Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Biegowe wyścigi etapowe – piękne i brutalne

5:59... 6:00, oczy Billa Murraya otwierają się, słychać wesołą muzyczkę w radiu, Dzień Świstaka zaczyna się po raz kolejny i...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 09-07-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Reportaże

Bieganie – męski sport?

24 marca 2013 roku, na metę 8. Półmaratonu Warszawskiego dotarły 1892 kobiety, co stanowiło 18,8% uczestników tej największej jak dotąd...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 09-07-2014
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Którędy pobiegniemy na 36. PZU Maratonie Warszawskim?

28 września, uczestnicy 36. PZU Maratonu Warszawskiego wystartują - tradycyjnie już - z Mostu Poniatowskiego, finiszować będą na płycie Stadionu...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-06-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Ludzie

Misja UTMB – Kamil Leśniak zapowiada walkę w Alpach

Ultra Trail du Mont Blanc - to marzenie chyba każdego ultramaratończyka. Jest trudny, długi, piękny, stanowi potężne wyzwanie. Na dystansie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 27-06-2014
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Maraton Gór Stołowych – piękne… 50 kilometrów. Garść informacji przed...

5 lipca, w sobotę w Pasterce odbędą się wyjątkowe górskie zawody - Maraton Gór Stołowych. Biegacze zmierzą się z jedną...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 20-06-2014
• 0 Komentarzy

Trening Zacznij biegać

Obozy biegowe dla amatorów – co, gdzie i kiedy latem...

Wiele godzin urozmaiconych treningów, konsultacje z trenerami, dietetykami, fizjoterapeutami, wieczorne rozmowy, wymiana doświadczeń - o zaletach obozów treningowych opowiadaliśmy wielokrotnie....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 18-06-2014
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Krwawa Pętla Bike and Run (14 czerwca 2014) – zasady...

Krwawa Pętla to impreza w formule Bike and Run, gdzie czteroosobowy zespół ma do dyspozycji 3 rowery i zawsze jeden...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 10-06-2014
• 1 Komentarz

Czytelnia

Catching Features – bieg na orientację na monitorze

Drzewa, o które można się rozbić, goryl, który może nas znokautować, jeziorka, które można przepłynąć, krzaki i drzewa różnej maści,...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 10-06-2014
• 2 Komentarzy

Psychologia biegania Trening Zdrowie i motywacja

Bieganie na zawodach z partnerem – wyższy level

Wielkimi krokami zbliża się Bieg Rzeźnika - jedna z najbardziej znanych imprez ultra w Polsce. To 80 km do pokonania...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-05-2014
• 0 Komentarzy