Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 10-12-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Czytelnia Wydarzenia

Gesty warte więcej niż zwycięstwo? Fair play w sporcie

To, co wydarzyło się ostatnio w Sewilli, dla wielu stało się impulsem do zatrzymania się na chwilę i spojrzenia na...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 09-12-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Ludzie Wydarzenia

„Rekord Polski? Najpierw chcę pobić siebie” — Adam Nowicki przed...

Już po raz 45. wystartuje jeden z najszybszych biegów ulicznych na świecie — Maraton w Walencji. Słynie z płaskiej, sprzyjającej...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 04-12-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Elżbieta Glinka wygrywa w półmaratonie w Mediolanie!

Elżbieta Glinka ponownie udowadnia, że znajduje się w życiowej formie. Zaledwie kilkanaście dni po ustanowieniu rekordu Polski na 10 km...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 24-11-2025
• 0 Komentarzy

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

TAURON 23. Cracovia Maraton: ruszyły zapisy!

Rozpoczęło się internetowe przyjmowanie zgłoszeń do najważniejszej przyszłorocznej imprezy biegowej w Krakowie – TAURON 23. Cracovia Maratonu. Rejestracja dla osób...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 19-11-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Biegi 2026 – kalendarz najgorętszych imprez. Sprawdź, zanim zamkną zapisy!

Biegi uliczne w Polsce przeżywają prawdziwy rozkwit. Kończący się rok okazał się rekordowy, a statystyki nie pozostawiają wątpliwości — zainteresowanie...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 18-11-2025
• 0 Komentarzy

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

W świecie biegania bardzo często myli się dwa pojęcia: miękkość a amortyzacja. Podczas gdy biegacze opisują buty jako „miękkie” albo...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 17-11-2025
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Bieg Pomocników Świętego Mikołaja w Łazienkach Królewskich – ostatnie wolne...

Z roku na rok coraz więcej biegaczy udowadnia, że sport może realnie zmieniać świat. Tegoroczna edycja charytatywnego biegu „Biegiem Pomagam...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 13-11-2025
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Już w środę ruszają zapisy na Wings Ror Life World...

10 maja 2026 roku setki tysięcy osób już po raz trzynasty wystartują w Wings for Life World Run, największym dobroczynnym...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 04-11-2025
• 0 Komentarzy

Trening

Jazda na rowerze w treningu biegacza — dlaczego warto?

Regularna aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku i stanu zdrowia — do tego nikogo nie trzeba przekonywać. Trening biegowy,...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 31-10-2025
• 0 Komentarzy

Bez kategorii

Zmarł Rafał Wójcik – olimpijczyk z Sydney, wybitny polski biegacz

W wieku 53 lat zmarł Rafał Wójcik, znakomity polski lekkoatleta i olimpijczyk z Sydney (2000). Przyczyną śmierci był czerniak złośliwy...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 30-10-2025
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Wydarzenia

Mateusz Kaczor i Julia Koralewska na podium 11. PKO Cracovia...

14 127 zawodniczek i zawodników przekroczyło linię mety 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego. To nowy rekord frekwencji imprezy odbywającej się...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 15-10-2025
• 0 Komentarzy

Bez kategorii

Nowy rozdział w bieganiu Merrell – premiera modelu ProMorph

Merrell, światowy lider w kategorii obuwia outdoorowego, poszerza swoją ofertę biegową o nowy model ProMorph – hybrydę stworzoną z myślą...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 14-10-2025
• 0 Komentarzy

Dieta

Odporność na medal – dieta biegacza zimą i na chłodne...

Odporność na medal to cel każdego biegacza jesienią i zimą. Czy wiesz, że gdy temperatura spada, dieta biegacza zimą powinna...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 14-10-2025
• 0 Komentarzy

Bez kategorii Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Już w niedzielę 12. Półmaraton Włocławek – rekord frekwencji i...

W najbliższą niedzielę, 5 października 2025 roku, odbędzie się 12. Półmaraton Włocławek. To wydarzenie biegowe, które od lat przyciąga miłośników...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 03-10-2025
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Złota Seria 42 – już wkrótce wręczenie pierwszych Pegazów dla...

Już 12 października 2025 roku Poznań zapisze się na kartach historii polskiego maratonu. Podczas LOTTO 24. Poznań Maratonu uczestnicy Złotej...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 02-10-2025
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Kto ma szansę na tytuł Mistrza i Mistrzyni Polski? Już...

Tegoroczny Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski po raz pierwszy w historii będzie miejscem, gdzie równocześnie rozegrane zostaną mistrzostwa Polski kobiet i mężczyzn...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 26-09-2025
• 0 Komentarzy

Bez kategorii

Recenzja On Cloudboom Max – buty stworzone dla maratończyków-amatorów

On Cloudboom Max to model, który producent opisuje jako „startówki dla wolniejszych biegaczy”. Brzmi nietypowo, ale w praktyce ma bardzo...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 25-09-2025
• 0 Komentarzy

Sprzęt

Test zegarka HUAWEI GT 6 Pro – czy to najlepszy...

Już od kilku lat rynek smartwatchy przechodzi ogromną rewolucję. Jeszcze nie tak dawno chińskie marki były postrzegane jako tańsze alternatywy...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 22-09-2025
• 0 Komentarzy

Sprzęt

Smartwatch Amazfit Balance 2 i opaska Helio Strap – duet,...

Amazfit Balance 2 to nowy flagowiec chińskiej marki, na którego czekałem z zaciekawieniem. Nie ukrywam, że mam za sobą długą...

• Przez Krzysztof Wojciechowski
• 11-09-2025
• 0 Komentarzy