76

Ciało biegacza Slider

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej ogólnej kondycji organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie, to również bardzo duże obciążenia...

• Przez Jarosław Cieśla
• 13-05-2025
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Slider

Jak biegać w upale, by uniknąć przegrzania? Wskazówki od ratownika medycznego

Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? O...

• Przez Jarosław Cieśla
• 19-05-2024
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Trening biegowy i trening siłowy w jednym

Wszystkie tkanki mięśniowe naszego ciała pracują podczas biegu. Od ich dyspozycji i formy zależy końcowy wynik osiągnięty podczas zawodów. Wiadomo...

• Przez Jarosław Cieśla
• 18-04-2024
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia wzmacniające i dodatkowe sporty dla biegaczy

Ćwiczenia wzmacniające to ważny aspekt treningu. Ponieważ biegacz nie samym bieganiem żyć powinien! Wiadomo, że zawody odbywają się w różnym...

• Przez Jarosław Cieśla
• 21-12-2023
• 1 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Morsowanie dla biegacza

Co zrobić żeby móc solidnie trenować jeśli jesteś mało odporny na niesprzyjające warunki pogodowe? Odpowiedź jest jedna: hartować! Najpierw trzeba...

• Przez Jarosław Cieśla
• 15-11-2023
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Slider Trening

Slow jogging – po co i dla kogo?

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie...

• Przez Jarosław Cieśla
• 02-11-2023
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać

O czym pamiętać biegając, gdy robi się chłodniej

Jesienią i zimą wyjście na trening staje się nieco utrudnione. Zmrok zaczyna zapadać wcześniej niż w porze letniej, temperatura spada...

• Przez Jarosław Cieśla
• 12-10-2023
• 1 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Anemia a bieganie. Czym jest i jak ją rozpoznać?

Kiedy intensywnie trenujesz, twój organizm szczególnie narażony jest na wystąpienie niedokrwistości. Duży wysiłek, czasami nawet kilkugodzinny, sprawia, że w sposób...

• Przez Jarosław Cieśla
• 04-10-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Slider Zdrowie i motywacja

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Bieganie a serce – aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na ten mięsień. Ale… nie zawsze/ Podczas intensywnego wysiłku fizycznego serce wykonuje...

• Przez Jarosław Cieśla
• 10-08-2023
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Jak poprawić wydolność? Kilka najważniejszych wskazówek dla biegaczy

Podczas biegu chcielibyśmy pokonać zakładany dystans w danym tempie w komforcie i bez większych problemów. Do tego dążymy i temu...

• Przez Jarosław Cieśla
• 31-07-2023
• 2 Komentarzy

Dieta

Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie “zbijać” wagę?

Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje,...

• Przez Jarosław Cieśla
• 14-07-2023
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet Teoria treningu Trening

Mięsień pośladkowy – 10 sposobów na mocne pośladki

Masz problemy ze stawem biodrowym? Twoja miednica jest mało stabilna? W trakcie treningu i po wysiłku odczuwasz ból w kolanach?...

• Przez Jarosław Cieśla
• 06-07-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Slider

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej ogólnej kondycji organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie, to również bardzo duże obciążenia...

• Przez Jarosław Cieśla
• 14-06-2023
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Jak wzmocnić nogi? Zestaw ćwiczeń dla biegaczy (i nie tylko!)

Trening biegacza to nie tylko pokonywanie kilometrów. Potrzebne są również ćwiczenia wzmacniające. Poniższy zestaw ćwiczeń trwa około godziny, zatem powinien...

• Przez Jarosław Cieśla
• 21-05-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Pasmo biodrowo-piszczelowe a ból kolana. Zastosowanie metody taipingu

Ból po zewnętrznej stronie kolana. Znacie to? Prawdopodobnie staliście się ofiarami tzw. zespołu pasma biodrowo – piszczelowego, czyli popularnego ITBS...

• Przez Jarosław Cieśla
• 04-05-2023
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Slider Zdrowie i motywacja

Morsowanie: wszystko, co powinieneś o nim wiedzieć

Morsowanie jest aktywnością, którego popularność w ostatnich latach zdecydowanie wzrosła. Co w tym jest takiego, że zaczyna przyciągać masy? O...

• Przez Jarosław Cieśla
• 10-12-2022
• 3 Komentarzy

Slider Teoria treningu Trening

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

[h2]To, że bieganie po plaży jest przyjemne, nie mamy wątpliwości. Warto wspomnieć jednak, że trening wzdłuż brzegu morza przynosi również...

• Przez Jarosław Cieśla
• 10-08-2022
• 0 Komentarzy

Czytelnia Ludzie Reportaże Slider

Generał Roman Polko. „Patrzono na mnie, jak na wariata”

Stara się biegać oraz uprawiać jakiekolwiek sporty, kiedy tylko ma na to czas. Często podczas różnych aktywności ruchowych towarzyszy mu...

• Przez Jarosław Cieśla
• 05-04-2021
• 0 Komentarzy

Bez kategorii

Prezent dla biegacza pod choinkę

Jak są święta, to muszą być prezenty. Jak obdarowywany jest biegaczem, to nie ma, że boli – prezent powinien być...

• Przez Jarosław Cieśla
• 19-12-2020
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Wydarzenia

Maraton w Szanghaju. Wzięło w nim udział 9 tys biegaczy!

Kolejna fala pandemii COVID-19 doprowadziła do odwołania wielu masowych imprez sportowych, w tym także zawodów biegowych. W Polsce od początku...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-12-2020
• 0 Komentarzy