Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Wciąż pływasz z tą samą prędkością? A czy przypadkiem nie trenujesz wciąż tak samo? To właśnie może być powód. Cykl treningu pływackiego w każdym sezonie powinien być rozdzielony na pięć kolejnych faz: wytrzymałości, siły, szybkości, taperingu i odpoczynku. Aby osiągać jak najlepsze wyniki na zawodach, należy poświęcić odpowiednią ilość czasu każdemu z tych okresów. Ile […]
Jesteś początkującym sportowcem, który zastanawia się jak zacząć? A może masz za sobą kolejny sezon startów, ale potrzebujesz usystematyzować swój trening, by osiągnąć więcej? Niezależnie od stażu treningowego, może przydać Ci się kilka wskazówek, jak odpowiednio zaplanować swoje starty i podporządkować pod nie treningi w ciągu roku.
Długie wybieganie większości amatorom kojarzy się ze spokojnym jednostajnym przemierzaniem dziesiątek kilometrów. Podobno potrzebne, zazwyczaj nudne. Znajduje się jednak zawsze na którymś etapie przygotowań maratońskich i triathlonowych na długim dystansie.
Zacznę od przemyśleń dotyczących ostatniej części powyższego pytania. Wiadomo, że sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe różnią się stopniem zaawansowania i stażem treningowym. Ci, którzy zajmują się sportem profesjonalnie i półprofesjonalnie przez okres co najmniej kilku lat (w przypadku triathlonu regularnie przekraczają 15-20 godzin treningu w ciągu tygodnia), prawdopodobnie na koniec sezonu będą znużeni wieloma miesiącami wczesnych […]
Lepiej jest mieć pieniądze niż ich nie mieć. Podobnie jest z opieką trenerską. Jednakże, choć obydwie te sytuacje są pożądane, nie są konieczne do odniesienia sukcesu mierzonego naszymi ambicjami i potrzebami.
Jesienno-zimowe ciemności przyprawiają Was o ból głowy? Nie możecie przeprosić się z trenażerem, a dźwięk bieżni mechanicznej przypomina Wam, że do wiosny jeszcze daleko? Marzycie o tym, żeby zostawić za sobą mrozy, śniegi i zawieruchy, a jutro obudzić się w ciepłych krajach? Możemy Wam w tym pomóc.
Każdy z nas potrzebuje posezonowej przerwy, aby odpocząć fizycznie i psychicznie od treningów. Po dwóch-czterech tygodniach relaksu wracamy do pracy z nowym entuzjazmem i nowymi celami. Na czym warto szczególnie skupić się w pływaniu tej zimy?
Podnoszenie umiejętności pływackich w basenie jest czymś, co docelowo na pewno zaprocentuje w otwartej wodzie. Trudne elementy dają rozłożyć się na zupełnie łatwe kroki, dzięki którym opanujemy podstawowe manewry treningowe.
W najprostszych słowach strefa komfortu to stan, w którym czujemy się dobrze, przebywamy w dobrze nam znanym środowisko i mało co może nas zaskoczyć. Jesteśmy bezpieczni.
Jesień, czas refleksji. Nic dziwnego, że tak wiele miejsca poświęcamy przemyśleniom dotyczącym treningu. Chciałbym i ja dorzucić swoje trzy grosze, dzieląc się z Wami swoimi obserwacjami.
Ambicje i możliwości to tango, w którym obydwaj partnerzy chcą prowadzić. „Zawody nie poszły mi najlepiej, ale gdzieś tam jest jeszcze maraton, na którym odbije sobie wszystkie niepowodzenia tego roku”. Takie lub podobne stwierdzenie słyszę ostatnio dość często. Czy to dobry pomysł na uratowanie sezonu?
Już w najbliższy weekend odbędzie się ostatnia, finałowa edycja Pucharu Świata – World Triathlon Series ITU. Na starcie stanie cała czołówka światowego triathlonu, walcząca o jak najwyższe lokaty. Najważniejszym wydarzeniem zawodów będzie wyłonienie i nagrodzenie tegorocznych Mistrzów Świata.
Rywalizacja biegowo-kolarska to dobre rozwiązanie dla triathlonistów, którzy w części pływackiej nie czują się jeszcze jak ryba w wodzie lub dla zmarźlaków, dla których kilkanaście stopni na plusie to już syberyjskie mrozy. Wraz z nadejściem jesieni w kalendarzu imprez multisportowych pojawia się coraz więcej zawodów duathlonowych, a jedna z nich odbyła się już wczoraj, w niedzielę 13 września, w Makowie Mazowieckim.
Coraz bardziej wzdrygamy się na myśl o wejściu do otwartej wody, a wychodząc na rower zakładamy na siebie coraz więcej warstw ubrań… Jednak ludzie z żelaza nie poddają się tak łatwo kaprysom pogody. Do końca września triathlonowi zapaleńcy będą mieli gdzie zmęczyć się w dobrym towarzystwie. Przyjrzyjmy się imprezom odbywającym się w tym miesiącu.
Jeśli w części pływackiej w triathlonie potrafimy schować się za innym zawodnikiem, oszczędzamy nawet do 30% energii. Jeśli nie posiedliśmy tej umiejętności, niepotrzebnie tracimy siły, które będą nam potrzebne w dalszej części zmagań. W przeciwieństwie do rywalizacji na rowerze, w pływaniu drafting nigdy nie jest zakazany, o ile przy okazji nie utrudniamy płynięcia innym. Jak zatem sprawić, żeby popłynąć szybko, nie tracąc jednocześnie zbyt wielu sił?
Niedzielne zmagania w wietrznym i deszczowym Przechlewie wyłoniły najlepszych polskich zawodników na najważniejszym dystansie triathlonu – dystansie olimpijskim. Mistrzami Polski zostali Sylwester Kuster i Agnieszka Jerzyk.
Już jutro w kanadyjskim Edmonton odbędzie się kolejna, przedostatnia impreza z cyklu Pucharu Świata. Wydaje się, że liderom, zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn, nikt już nie może zagrozić. Walka o kolejne lokaty będzie jednak toczyć się do samego końca.
Tapering. Jedno z najbardziej nielubianych przez triathlonistów wyrazów, zaraz obok “odpoczynku” i “cierpliwości”. Po miesiącach spędzonych w towarzystwie wysokiego kilometrażu i interwałów palących płuca, znalezienie równowagi pomiędzy dopracowywaniem szczegółów a odpoczywaniem w celu stawienia się na linii startu w najlepszej formie może być trudnym sprawdzianem dla ciała i umysłu.
Choć wielu triathlonistów skończyło już sezon startów i odpoczywa po kilku miesiącach rywalizacji, część z nas nie odwiesza jeszcze strojów startowych na kołek. Weekend 5-6 września obfituje w imprezy triathlonowe na różnych dystansach, a jedną z nich są Mistrzostwa Polski Seniorów i U23 na dystansie olimpijskim.
Już jutro o 10:45 rozpocznie się jedna z najbardziej prestiżowych imprez triathlonowych na długim dystansie – Mistrzostwa Świata Ironman 70.3, które po raz pierwszy zostaną rozegrane w Europie. W austriackim Zell am See wystartuje ponad 1800 zawodników z 50 krajów świata, którzy wcześniej zdobyli kwalifikację na tę imprezę.
Jest wiele powodów, dla których powinniśmy jak najczęściej biegać po trawie, i to niezależnie od tego, na jakim poziomie zaawansowania się znajdujemy. Najbardziej oczywistą zaletą trawiastego podłoża jest jego miękkość, która chroni nasze stawy i kości przed kontuzjami wynikającymi z kompensacji uderzeń. Ale na tym lista dopiero się otwiera.
