Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.
Świat sportu i biegania
Jak zachować zdrowie i dobre samopoczucie przy dużym obłożeniu treningowym podczas zimy? Podpowiadamy!
Choć bieganie uznawane jest za najprostszą formę ruchu, każdy kto trenuje, wie, że bieganie… to nie tylko bieganie. Trening uzupełniający w postaci ćwiczeń siłowych i ogólnorozwojowych pozwala nam identyfikować nasze słabe strony i zmieniać je w atuty. Czy pływanie może zadziałać równie korzystnie? Okazuje się, że może, jeśli rozsądnie wpleciemy je w harmonogram.
[h2]Pianka neoprenowa to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia triathlonisty. Choć zwykle organizatorzy zawodów nie zmuszają uczestników do ścigania się w piankach, zdecydowanie warto mieć ją w zanadrzu. W przypadku większości z nas to nie tylko sposób na komfort termiczny, lecz także na pokonanie odcinka pływackiego w znacznie szybszym tempie.[/h2] Gdy kompletujemy sprzęt i akcesoria na start […]
[h2]Jesienią kalendarz startów zaczyna świecić pustkami? Nie musi tak być. Choć triathlony w Polsce kończą się w połowie września, wciąż znajdziemy sporo wyścigów, w których możemy wziąć udział. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.[/h2] Wyścigi triathlonowe na świecie odbywają się przez cały rok. Jeśli jesteśmy spragnieni ścigania w naszej ulubionej dyscyplinie, zawsze możemy zapakować rower i piankę […]
Pływanie to niezwykle specyficzna dyscyplina. Nienaturalne na co dzień środowisko wodne, legendarne “czucie wody” i trudności, jakie napotykają osoby rozpoczynające trening w dorosłym wieku sprawiają, że pływanie obrasta w wiele mitów. Choć zarówno pływacy, jak i triathloniści poruszają się tym samym stylem, ich trening jest zazwyczaj zupełnie różny.
Triathlon sam w sobie jest sportem indywidualnym, przynajmniej teoretycznie. Choć “samotność długodystansowca” obrasta niemalże w legendy, nikt nie zabrania nam trenowania w grupie zapaleńców takich jak my. Takie rozwiązanie ma swoje plusy i minusy. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich.
Pierwsze wiosenne promienie słońca i zbliżający się sezon startów pozwalają nam myśleć coraz śmielej o treningach w otwartej wodzie. Jednak zanim po raz pierwszy wskoczymy do jeziora, zastanówmy się trzy razy, czy na pewno nadszedł już na to odpowiedni moment. Pamiętajmy także, że otwarta woda to żywioł, przed którą zawsze powinniśmy mieć trochę respektu.
Choć wiosna zbliża się wielkimi krokami, na pierwsze treningi w otwartej wodzie przyjdzie nam jeszcze trochę poczekać. Radzimy nie spieszyć się nadmiernie z tegorocznym debiutem w jeziorze – nie warto ryzykować zdrowiem i długą przerwą od jakichkolwiek treningów! Możemy jednak podpowiedzieć, jakie elementy pływania Open Water da się z powodzeniem przećwiczyć w basenie.
Sport to zdrowie, jak głosi popularne powiedzenie. To prawda, ale raczej w wypadku sportu uprawianego dla przyjemności, bez ścigania. Wyczynowy sport – a jako taki uważa się aktywność mającą na celu podnoszenie swojego poziomu sportowego – potrafi znacznie uszczuplić nasze zasoby energetyczne, a tym samym wymaga niemalże końskiego zdrowia. Podpowiadamy, jakie badania warto wykonywać, aby mieć swój organizm pod kontrolą.
Z całą pewnością nie od dziś wiemy, że za naszym progresem w wynikach sportowych stoi nie tylko trening, lecz także kwestie okołotreningowe, takie jak regeneracja i odpowiednia dieta. Jako zawodnicy walczący o ciągłą poprawę swoich wyników stajemy często przed dylematami związanymi z odżywianiem podczas treningów. Kiedy możemy wspomagać się przekąskami przygotowanymi w domu, a kiedy lepiej sprawdzą się gotowe odżywki ze specjalistycznych sklepów?
Przegląd sprzętu pływackiego przydatnego w treningu triathlonisty.
Polska zima raczej nie zachęca do podejmowania zbyt wielu aktywności na zewnątrz. W styczniu nie zrobimy pływacko-biegowej zakładki, nie potrenujemy w jeziorze i nie zawsze zdołamy wyjechać rowerem na szosę. Nie oznacza to jednak, że zimowe miesiące muszą być nudne i nieciekawe albo mają zamienić się w walkę o przetrwanie. Przedstawiamy sposoby na porządną dawkę treningowych endorfin.
Wiek jest tylko liczbą! Przedstawiamy inspirujące historie zawodników, dla których – mimo słusznego wieku – niemożliwe nie istnieje.
[h2]Niezależnie od tego, jak udał się nam poprzedni sezon, wrzesień dobrze poświęcić na chwilę samooceny i zaplanować korekty na przyszły rok. Jedną z nich może być poprawa techniki pływackiej.[/h2] Początek jesieni to dość osobliwy czas w kalendarzu triathlonisty. Bardziej wytrwali mają jeszcze swoje ostatnie starty, lecz duża część osób zaczyna już przerwę i świętuje zakończenie […]
Kontuzja, długi okres paskudnej pogody czy nawet zwykła niechęć do ciągłego biegania wcale nie oznaczają, że musimy odstawić w kąt wszelką aktywność fizyczną. W takich sytuacjach warto zastosować trening alternatywny, który może stanowić doskonałe zastępstwo lub uzupełnienie biegania.
W pierwszej części pisaliśmy o przygotowaniu przedstartowym. Teraz pora na pierwszą część rywalizacji triathlonowej – pływanie.
Nie każdy musi być mistrzem, nie każdy musi trenować jak profesjonalista. Każdy z nas powinien jednak starać się szanować czas przeznaczony na trening.
Wybór pierwszej pianki triathlonowej to najczęściej błądzenie po omacku. Strój, który trudno porównać do czegokolwiek używanego wcześniej, wydaje się wielkim znakiem zapytania. W rzeczywistości to nic trudnego, wystarczy przeczytać nasz przewodnik.
Projektu SwimSmooth nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Twórcy portalu, autorzy książki i trenerzy pływaków i triathlonistów – Paul Newsome i Adam Young – wciąż wychodzą do miłośników sportu z nowymi propozycjami.
Gdy pływamy w basenie, nie zawsze musimy wyglądać majestatycznie, zwłaszcza że dziwne, nienaturalne ruchy mogą pomóc nam w poprawie techniki i koordynacji pływania. Podrzucamy więc kilka inspiracji na ćwiczenia, które wyglądają na łatwiejsze niż są w rzeczywistości.
