Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dynia – pomarańczowe pyszności

Dynia króluje w październiku i listopadzie. Pękate pomarańczowe owoce nierozerwalnie kojarzą się z Halloween. Do niedawna to warzywo było w...

• Przez Marta Chmura
• 06-11-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Co jeść dla efektywnej regeneracji? Przepisy dla biegaczy

Sezon maratoński trwa, dlatego duży nacisk kładziemy na regenerację. Tym razem mamy dla Was kilka przepisów na posiłki sprzyjające regeneracji....

• Przez Marta Chmura
• 13-10-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłuszcz w diecie biegacza – dlaczego nie można go unikać?

Wpływa na naszą termoregulację, jest źródłem energii, umożliwia przyswajanie niektórych witamin - tłuszcz w diecie sportowca ma duże znaczenie. Pełni...

• Przez Marta Chmura
• 22-09-2014
• 0 Komentarzy

Dieta

Dieta bezglutenowa – prawdy, półprawdy i nieprawdy

Gluten to obecnie „gorący temat”, coraz popularniejsze i modniejsze stają się diety eliminujące go. Przypisuje mu się wiele niekorzystnych cech,...

• Przez Marta Chmura
• 17-09-2014
• 0 Komentarzy

Dieta

Przepisy dla biegaczy: Fasola, groch, cieciorka, bób i soja –...

Rośliny strączkowe mają specyficzny i niezwykle wartościowy skład odżywczy. Od pozostałych warzyw różni je przede wszystkim wysoka zawartość białka oraz...

• Przez Marta Chmura
• 26-08-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Zdrowe pasty do kanapek

Pieczywo to dla wielu biegaczy podstawa śniadania, II śniadania i często kolacji. Mamy teraz dostęp do bardzo dobrego pieczywa na...

• Przez Marta Chmura
• 18-08-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Anemia u biegacza – skąd się bierze, jak ją wykryć...

Żelazo bierze udział w transporcie tlenu do wszystkich komórek organizmu. Gdy mamy jego niedobór, dla naszych mięśni to taka sytuacja,...

• Przez Marta Chmura
• 05-08-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Zioła w diecie biegacza – jakie wybierać?

Dodatek świeżych ziół wzbogaca smak potraw oraz poprawia ich wygląd, a ziołowy zakątek na oknie w kuchni pięknie wygląda, zatrzymuje...

• Przez Marta Chmura
• 22-07-2014
• 1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Mięso w diecie biegacza – wartości odżywcze

Mięso jest jednym z głównych źródeł białka, żelaza, cynku, miedzi i wybranych witamin z grupy B. W dodatku na przykład...

• Przez Marta Chmura
• 17-07-2014
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Prebiotyki i probiotyki – co to takiego?

Jelito ma kilka metrów długości i zasiedla je kilka kilogramów drobnoustrojów i jest to zupełnie normalne zjawisko u zdrowego człowieka....

• Przez Marta Chmura
• 10-07-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Smoothie pełne warzyw i owoców – dobre dla biegaczy

Nadszedł czas urodzaju, w którym niemal na każdym miejskim skrzyżowaniu kwitną stragany z owocami i warzywami. Wracając do domu od...

• Przez Marta Chmura
• 13-06-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Biegacze w komitywie z pszczołami – czyli cud miód i...

Leczenie chorób produktami, które "w pocie czoła" wypracowały pszczoły - nosi swoją nazwę. Apiterapia. Moc produktów stworzonych przez te żółto-czarne...

• Przez Marta Chmura
• 06-06-2014
• 1 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Szparagi

Przeciwutleniacze, związki poprawiające syntezę białek, odtruwające, poprawiające przepływ krwi i zmniejszające poczucie łaknienia. Te dobroczynne substancje o trudnych do wymówienia...

• Przez Marta Chmura
• 02-06-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: sezon na truskawki (przepisy)

Zaczyna się sezon truskawkowy, na bazarach na pierwszym planie widać łubianki pełne czerwonych smakołyków. Są zwiastunem i przedsmakiem lata ale...

• Przez Marta Chmura
• 26-05-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Przekąski dla biegaczy: suszone owoce, pestki i orzechy. Jak skomponować...

Przerwy pomiędzy posiłkami trwające dłużej niż 4 godziny prowadzą do wielu zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu. Nie trudno obliczyć, że...

• Przez Marta Chmura
• 29-04-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Kasze – źródło węglowodanów i białka dla biegaczy

Kasze są cennym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz białka, co czyni z nich bardzo dobry składnik pożywienia biegacza....

• Przez Marta Chmura
• 22-04-2014
• 1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pasta Party bez makaronu

W samym wyrażeniu "Pasta party" kryje się makaron i to on jest najczęściej wybieranym przez biegaczy produktem do sporządzenia posiłku...

• Przez Marta Chmura
• 27-03-2014
• 1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Soczewica

Soczewica jest bogatym źródłem białka, dostarcza sporo węglowodanów, ma niski indeks glikemiczny, więc energia z niej uwalniana jest powoli. Zawiera...

• Przez Marta Chmura
• 06-03-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza a odporność organizmu cz. 2

Bieganie w jesiennych i zimowych warunkach wystawia nas na ryzyko przeziębienia i osłabienia organizmu. Najlepiej o tego typu problemach pomyśleć...

• Przez Marta Chmura
• 20-11-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza a odporność organizmu cz. 1

Jesień i zima to przede wszystkim krótsze dni, niższa temperatura i niekorzystne warunki atmosferyczne. Bieganie w takich warunkach wystawia nas...

• Przez Marta Chmura
• 16-11-2013
• 0 Komentarzy