Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Wigilia dla biegacza – co jeść, czego unikać?

Polska ma bogate tradycje w obchodzeniu Świąt Bożego Narodzenia, które nieodłącznie wiążą się ze spożywaniem wielu smakowitych potraw. Szczególnie uroczysta...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-12-2013
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Kostaryka 2013: Mistrzostwa Świata w Adventure Racing rozstrzygnięte

Dokładnie po 7 dobach i 23 minutach, po pokonaniu ponad 800 km pieszo, na rowerze, kajakiem i pontonem, reprezentujący Szwecję...

• Przez Magazyn Bieganie
• 11-12-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Samotność długodystansowca… w sieci [FELIETON]

Jak powszechnie wiadomo, bieganie – jako forma spędzania czasu i sposób na utratę kalorii, eksplozję popularności zawdzięcza tylko i wyłącznie...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-11-2013
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Jak biegać szybko? Kadencja i wydłużanie kroków

Tak naprawdę nie trzeba posiąść żadnych wielkich tajemnic, by biegać szybciej. Podstawowe zasady są proste – można albo wydłużyć krok...

• Przez Magazyn Bieganie
• 18-10-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Maraton i półmaraton Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Co jeść na trasie maratonu, jeśli nie banany?

Przygotowuję się po raz pierwszy do przebiegnięcia maratonu. Nie wiem, co powinienem zabrać ze sobą do jedzenia na trasie. Wiem,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 10-10-2013
• 1 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie

Dick Hoyt – najtwardszy ojciec świata

Widziałem i poznałem niejednego mistrza olimpijskiego czy świata, ale żaden z nich nie może się równać z Dickiem Hoytem -...

• Przez Magazyn Bieganie
• 01-10-2013
• 0 Komentarzy

Biegi zagraniczne Historie biegaczy Ludzie Wydarzenia

7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach

Pomysł przebiegnięcia siedmiu maratonów w ciągu siedmiu dni na siedmiu kontynentach był godny Juliusza Verne'a. Ale wpadł do głowy zwykłym...

• Przez Magazyn Bieganie
• 26-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Co jeść przed maratonem?

Trwa sezon maratoński, niewiele już możemy zdziałać treningowo, dlatego zastanawiamy się nad strategią, dietą, dopracowaniem szczegółów. O której godzinie wstać,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 25-09-2013
• 0 Komentarzy

Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

100 km po alpejskich szlakach – relacja z biegu CCC...

Na każdej z tras Ultra-Trail du Mont-Blanc startuje kilka tysięcy ludzi. Wspaniała organizacja, mnóstwo kibiców dopingujących gorąco, piękne widoki sprawiają,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Jak efektywnie uzupełniać żelazo?

Jestem semi-wegetarianką jedzącą ryby. Jak najefektywniej mogę uzupełniać poziom żelaza, nie jedząc czerwonego mięsa? Bardzo lubię szpinak, po przeczytaniu artykułu...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Co jeść po treningu dla lepszej regeneracji?

Co powinnam jeść po zakończeniu treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu, żeby to miało największy sens dla regeneracji?...

• Przez Magazyn Bieganie
• 19-09-2013
• 0 Komentarzy

Dieta

Mam pytanie: Fast food dla biegacza?

Jestem zaganianą osobą. Wegetarianką. Na co dzień nie mam czasu na to, żeby przygotować sobie jedzenie na następny dzień do...

• Przez Magazyn Bieganie
• 17-09-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Kokichi Tsubaraya – biegowy samobójca

Często mówi się, że „bez biegania nie mogę żyć”. Ale czy faktycznie są ludzie, dla których nie ma życia bez...

• Przez Magazyn Bieganie
• 13-09-2013
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Życiówka – brzydkie słowo

Jeżeli czytasz ten tekst, to pewnie ją masz. Młodszą albo starszą, ładniejszą albo brzydszą, mniej lub bardziej wymagającą, jedną albo......

• Przez Magazyn Bieganie
• 15-08-2013
• 0 Komentarzy

Dieta

Mam pytanie: Jak zgubić kilogramy, gdy już jest się szczupłym?

Ważę 56 kg, przy wzroście 166. Chciałabym zgubić dwa kilogramy, ale waga stoi w miejscu. Co zmienić w mojej diecie...

• Przez Magazyn Bieganie
• 31-07-2013
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Odnowa biologiczna dla biegacza

Czy macie czasami uczucie zmęczenia po treningu? Kiedy wasze mięśnie są zmęczone i nie macie na nic siły? W takich...

• Przez Magazyn Bieganie
• 15-07-2013
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Biegacz kompletny to silny biegacz

Jeśli marzysz o tym, by na końcowych metrach biegu naprawdę mieć zapas sił to musisz mieć siłę. A zmiana tego,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 03-07-2013
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Trening

Taktyka w maratonie

Rozplanowanie tempa i taktyki dla wielu biegaczy jest pojęciem abstrakcyjnym. Pierwszą połowę dystansu powinniśmy pokonać w czasie odrobinę gorszym niż...

• Przez Magazyn Bieganie
• 25-06-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepis na izotonik własnej roboty

Łyżka cukru, trochę wody, szczypta soli i esencja pomarańczy albo cytryn – jak kto woli. „Uwarzenie” izotoniku nie wymaga zdolności...

• Przez Magazyn Bieganie
• 14-06-2013
• 1 Komentarz

Czytelnia Felietony

Trenerze, mamy problem…

W trzy dni po Maniackiej Dziesiątce, bodaj drugiej co do wielkości imprezie w kraju, spotkałem na treningu Maćka. Poszło mu...

• Przez Magazyn Bieganie
• 09-06-2013
• 0 Komentarzy