Trening - MagazynBieganie.pl - NAJLEPSZA strona biegania! MagazynBieganie.pl

Najnowsze w dziale

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

Czujesz, że ambicja każe Ci biegać pomimo zmęczenia? Sprawdź, kiedy odpuścić trening i jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze przed kontuzją. Zobacz, czym różni się zwykłe zmęczenie

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans

Strategia na maraton dla początkujących

Strategia podczas takich zawodów jak maraton bez wątpienia odgrywa kluczową rolę. Szczególnie kiedy to nasz debiut i nie mamy jeszcze doświadczenia z tak długim dystansem.

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Zdecydowana większość biegaczy woli nie ograniczać się do jednej dyscypliny, a podobny odsetek uważa, że różnorodność aktywności fizycznej wpływa na regularność i częstotliwość treningów. Jeżeli

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są wpisane w bieganie. W praktyce

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i

Maraton kończy się na mecie, ale dla organizmu właśnie wtedy zaczyna się kolejny ważny etap. Kilkadziesiąt kilometrów wysiłku oznacza zmęczenie mięśni, uszczuplenie zapasów energii i

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

48. Maraton Warszawski odbędzie się już 27 września 2026 roku. Centralnym punktem weekendu biegowego w stolicy będzie rywalizacja na dystansie 42,195 km, na trasie z

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni poprzedzasz sesją intensywnego stretchingu „żeby

Zobacz więcej

Teoria treningu

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

Czujesz, że ambicja każe Ci biegać pomimo zmęczenia? Sprawdź, kiedy odpuścić trening i jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze przed kontuzją. Zobacz, czym różni się zwykłe zmęczenie

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans

Strategia na maraton dla początkujących

Strategia podczas takich zawodów jak maraton bez wątpienia odgrywa kluczową rolę. Szczególnie kiedy to nasz debiut i nie mamy jeszcze doświadczenia z tak długim dystansem.

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są wpisane w bieganie. W praktyce

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i

Maraton kończy się na mecie, ale dla organizmu właśnie wtedy zaczyna się kolejny ważny etap. Kilkadziesiąt kilometrów wysiłku oznacza zmęczenie mięśni, uszczuplenie zapasów energii i

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

48. Maraton Warszawski odbędzie się już 27 września 2026 roku. Centralnym punktem weekendu biegowego w stolicy będzie rywalizacja na dystansie 42,195 km, na trasie z

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni poprzedzasz sesją intensywnego stretchingu „żeby

Start kontrolny w bieganiu. Jak zaplanować go i wyciągnąć z

Start kontrolny może być jednym z najbardziej wartościowych elementów przygotowań do zawodów. Pozwala sprawdzić aktualną formę, przetestować tempo, taktykę, sprzęt i odżywianie, a przede wszystkim

Zobacz więcej

Na 5 i 10 km

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania. Zestawy opracowane przez Jakuba Karaska

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut

Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich

Zbliżająca się Nice To Fit You Warszawska Dycha będzie świetną okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od

Już w ostatnią niedzielę września, w weekend z Maratonem Warszawskim, wystartuje także bieg na 10 km – Nice To Fit You Warszawska Dycha. Dla wielu

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla

Nice To Fit You Warszawska Dycha odbędzie się już za 2 miesiące! To właśnie z myślą o tej imprezie przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na:

10 kilometrów w 10 tygodni! Plany treningowe dla początkujących oraz

Przygotowanie się do startu na dystansie 10 kilometrów w ciągu 10 tygodni może być bardzo satysfakcjonującym wyzwaniem dla biegaczy o różnym poziomie zaawansowania. Planując swój

Jak zacząć biegać? Plan treningowy od 0 do 5 kilometrów

Już za 6 tygodni wystartuje 39. PZU Maraton Warszawski. Tego dnia odbędzie się także Bieg na Piątkę. Oprócz ścigaczy walczących o jak najlepsze wyniki będzie

Plany treningowe na 10km [6 tygodni] na: 40, 45, 50min

Do biegu czas start! Plany treningowe na 10km pozwolą Wam uporządkować trening pod konkretny cel. Będą także dodatkową motywacją. Obejmują okres 6 tygodni przygotowań z

Zobacz więcej

Maraton i półmaraton

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się z tym wyzwaniem podczas 20.

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu

Startujesz w półmaratonie? Dobrze się składa. Przyszykowaliśmy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli Ci się przygotować do zawodów trenując 2 razy w tygodniu. Plan treningowy

Trening do maratonu na ostatnie 8 tygodni

Jak powinien wyglądać trening do maratonu w trakcie ostatnich 8 tygodni? Jaki jest sens pracy nad szybkością i jak powinny wyglądać treningi specjalistyczne? I czy

Ile biegać tygodniowo? Kilometraż w treningu amatora

Kilometraż to temat kontrowersyjny. Wielu biegaczy uważa, że na treningach musi tłuc dużo kilometrów, a swoje niepowodzenia tłumaczą niedostateczną objętością. Są niewolnikami długich wybiegań i

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50,

Już 12 maja 2025 roku Białystok po raz dwunasty stanie się areną największego wydarzenia biegowego na Podlasiu – PKO Białystok Półmaratonu. To niezwykle popularne wydarzenie

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:40 to propozycja dla osób średniozaawansowanych, zaawansowanych, ale także ambitnych i mających doświadczenie sportowe początkujących. Planowany wynik wymaga utrzymania

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących to propozycja skierowana do osób, które jeszcze się wahają, czy dadzą radę w niespełna 4 miesiące przygotować się do

Przygotuj się do 19. Półmaratonu Warszawskiego z naszymi planami treningowymi!

Marzysz o starcie w 19. Półmaratonie Warszawskim i osiągnięciu konkretnego wyniku na mecie? Teraz masz szansę spełnić to marzenie dzięki dedykowanej akcji treningowej, która pomoże

Zobacz więcej

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Najnowsze w dziale

Teoria treningu

Na 5 i 10 km

Maraton i półmaraton

Ćwiczenia dla biegaczy