Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie tej partii mięśniowej jest nieodzowne dla każdego biegacza, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Jednym z najlepszych narzędzi do ćwiczeń na pośladek jest guma oporowa – obok rollera, to must-have w arsenale każdego ambitnego biegacza. Dzięki niej możesz skutecznie wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i zwiększyć siłę, co przełoży się na lepsze wyniki na trasie i mniejsze ryzyko kontuzji.

Chcesz dowiedzieć się, jak prawidłowo wykorzystać gumę oporową w treningu? Skorzystaj z naszego najnowszego poradnika video #TrenujzNicole: Ćwiczenia na pośladek z gumą oporową! Nicole zaprezentuje Ci 5 skutecznych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje pośladki i poprawią Twoją formę biegową.

Zapraszamy do obejrzenia i regularnych treningów. Nowe zestawy ćwiczeń pojawiają się co poniedziałek w ramach serii #TrenujzNicole. Bądź na bieżąco i trenuj razem z nami! Do zobaczenia!

Zobacz 5 pomysłów na plank dla biegaczy >>>