TEMAT NUMERU: Walka o rekord kobiet

W styczniu 2012 roku rekord świata Pauli Radcliffe w maratonie (2:15:15) zostanie anulowany, ponieważ IAAF zadecydował, że rekordy kobiet osiągnięte w męskim gronie były nieuczciwe. Tylko wobec kogo – innych pań czy panów?

NIEZBĘDNIK

Czy Polska będzie gospodarzem mistrzostw świata w lekkiej atletyce w 2014 roku? Na czym polega trening w drugim zakresie i jak często należy go wykonywać?

TRENING: DRUGI MARATON

Do drugiego maratonu podchodzimy rozważniej niż do pierwszego, najczęściej poprawiamy znacznie wynik, czerpiemy z niego więcej radości, bo mniej jest niewiadomych, mniej lęku przed nieznanym. Na co powinniśmy uważać? I na co możemy sobie pozwolić podczas drugiego w życiu maratonu?

DIETA: PODRÓŻ ZA ATLANTYK

Hamburgery kojarzą nam się głównie z jedzeniem z fast foodów – kaloryczne, ociekające tłuszczem, z kotletami zrobionymi z „psa razem z budą”. Tymczasem za oceanem serwuje się je nawet w eleganckich restauracjach. Pokazujemy, jak zrobić smacznego i zdrowego hamburgera.

REPORTAŻ: DUCHY MARATONU

Wiecie, ilu ludzi krząta się przy wydarzeniu, jakim jest duży maraton? Impreza trwa kilka godzin – oni uwijają się przy robocie przez kilka dni, tygodni, miesięcy… Są jak duchy – większości z nich w ogóle nie spotkacie. Ale pracują, żeby wszystko miało swój porządek.

ZDROWIE: MINI CZY MAKSI?

Jak to jest z tymi butami – jedni mówią, żeby się przestawić na minimalizm lansując trzewiki leciutkie i cieniutkie niczym hotelowe kapcie, inni stoją twardo przy koncepcjach solidnej amortyzacji i stabilizacji. Z tym pytaniem udaliśmy się do Piotra Chomickiego-Bindasa – ortopedy cieszącego się uznaniem w środowisku biegaczy.

OBIEŻYŚWIAT: AUSTRALIA

Pamiętacie z lekcji geografii, jak nazywa się najwyższy szczyt Australii? Jeśli nie – pora się zawstydzić i wyciągnąć atlas świata. Albo kupić bilet i odpokutować biegnąc na ten szczyt w imprezie zorganizowanej przez tamtejszą Polonię – Mount Kosciuszko Run.

TRENING

Kilometr, półtorak, mila i trójka – to niedocenione dystanse wśród amatorów, kojarzone tylko z zawodową rywalizacją. Tymczasem biegi na maksa na stadionie potrafią dostarczyć całą masę pozytywnych emocji, piekielnie zmęczyć, zapewnić ciekawą rywalizację, spotkanie z kolegami i… szybki powrót do siebie.

TEST: królowa membrana

Na pluchę, rozmoczony śnieg, błoto i kałuże, które już niedługo znowu umają krajobraz za oknem – można wytoczyć solidniejszy sprzęt – buty, na których to nie robi wrażenia. Zwłaszcza jeśli lubimy, gdy stopom jest ciepło, sucho i komfortowo.

Raport koronera

New Balance MT 100 to wymagające buty. Wymagające zmiany techniki biegu, bo nie znajdziemy w nich za dużo amortyzacji. Opowiadamy o tym, jak się starzeją.

TRENING UMYSŁU: ból

Cierpienie jest wpisane w bieganie. Nie cierpiałeś, robiąc życiówkę – nie dałeś z siebie wszystkiego. Jakie znaczenie i granice ma ból? Jak długo można go ignorować?

FELIETON

Po co biegacze taplają się po pachy w błocie, marzną czołgając w zimnej wodzie, stoją w kolejce, żeby zaliczyć elementy toru przeszkód? Chodzi o to, że nie możesz się już pochwalić, że przebiegłeś maraton (bo zrobiła to nawet mama twojego kolegi)?

TEST

Przeglądamy ofertę kurtek do biegania na wietrzne i zimne dni.

HISTORIA: WIELKIE POJEDYNKI

Przypominamy najbardziej spektakularne pojedynki dwóch „naturalnych” wrogów – Anglika i Szkota – Waltera Georga i Williama Cummingsa. George na stadion dostał się po drabinie, bo się spóźnił, Cummings w połowie ostatniego okrążenia… zaczął iść, a mimo to i tak uzyskał imponujący czas na milę: 4:20 i 15⁄ s.

TRENING: OJCOWIE TRENINGU

Kto pierwszy wprowadził długie wybiegania – treningi nastawione na budowanie bazy? Ten sam człowiek, który wymyślił periodyzację i zaczął przygotowywać zawodników tak, by osiągnęli formę na bardzo konkretny start. Arthur Lydiard.

WYWIAD

Iwona Lewandowska to cicha woda. We wrześniu w Berlinie pobiegła maraton w czasie 2:30:38. A tydzień później wygrała 10 km w Biegnij Warszawo. O swoich sukcesach i planach rozmawia z Markiem Troniną.

POLSKA W BIEGU

Rozmowa z Hanną Wiśniewską – 11. kobietą na Mistrzostwach Świata w Biegach na Orientację. A także relacje z maratonu we Wrocławiu, Biegu Fabrykanta, Frog Race w Żabieńcu i Terrathlonu.

AKADEMIA BIEGANIA: PIERWSZA KREW

Co zrobić, gdy damy się na treningu ugryźć psu? Warto zorientować się w swoich prawach zawczasu, żeby wiedzieć, jak się zachować.

SKRZYNIA BIEGÓW

Życiówka : tato. „Mam już prawie gotowy prototyp wózka biegowego dla dzieci niepełnosprawnych. (…) Będzie miał też lekką wersję kevlarową”. Paweł Jach opowiada o swoim życiu, bieganiu, pracy i rodzinie.