Temat numeru: Cel: zawodnik doskonały 

Na przestrzeni dekad biegacze i trenerzy testowali na sobie wszelkie możliwe diety, środki dozwolone i nie, ale przede wszystkim kombinowali z treningiem. Jak zmieniała się myśl treningowa i kto wprowadzał nowe pomysły?

Przeczytaj artykuły z numeru grudniowego z 2009 roku on-line.

TRENING: Jak ugryźć dystans ultra?

Podpowiadamy, jak przejść od biegania maratonów do startów w biegach ultra.

TRENING: Technika

Czy skipy i wieloskoki naprawdę pomogą poprawić osiągane wyniki?

NIEZBĘDNIK

Nowa pozycja na rynku wydawniczym poświęcona biegom długodystansowym. Duzi i szybcy nie marzną.

RAPORT KORONERA

Skórzane pantofle święciły swoje triumfy jeszcze w latach 70., a wciąż mają się dobrze!

POLSKA W BIEGU

Tatrzański bieg pod górę, któremu plany pokrzyżowała aura. Relacja z górskich zawodów na orientację na Hali Miziowej.

ŻYCIÓWKA – Sebastian Polak

HISTORIA: Spiridion Luis

Kilka nieznanych faktów na temat pierwszego maratonu w historii nowożytnej.

DIETA: Mikrofalówka

Zdrowe posiłki z mikrofalówki: czy to możliwe?

ZDROWIE: Problem chybotliwych kostek

KALENDARZ

Śnieg, mróz, zimowa zawierucha. To nie są powody, by nie startować w grudniowych i styczniowych zawodach.

SPRZĘT

Kilka przydatnych porad o utrzymaniu obuwia w czystości.

ZBLIŻENIE: Artur Paszczak

Bieganie w cieniu małżonki, czyli damsko-męskie relacje na dystansie maratonu.

AKADEMIA BIEGANIA: Urban Running

Uważacie, że w mieście nie da się fajnie biegać? Ten tekst jest dla Was!

MOJA ULUBIONA TRASA BIEGOWA

Biskupia Kopa – holenderskie klimaty na Opolszczyźnie.

OBIEŻYŚWIAT: Nowy jork vs Chicago

WYPRAWA: Mistrzostwa świata w adventure racing

Najlepsze ekipy zawodników AR rywalizują w blasku portugalskiego słońca.

ZBLIŻENIE: Agnieszka Gortel

Jak być czołową biegaczką, a jednocześnie wspaniałą matką i czerpać przyjemność z obu tych sfer życia?