[h2]Przebiegniemy maraton i… co dalej? Jak się prawidłowo regenerować, żeby bieganie nadal sprawiało przyjemność? Jak się odżywiać, żeby uniknąć efektu jojo? Jakie wnioski można wyciągnąć z wyniku biegu i jak zbudować kolejny plan treningowy?[/h2]
Odpowiedzi na te i wiele innych pytań będzie można usłyszeć w sobotę, 24 września w budynku Warszawskich Wyścigów Konnych na Służewcu. W ramach EXPO przed 38. PZU Maratonem Warszawskim od godz. 12:00 do 18:00, eksperci – goście magazynu Bieganie podzielą się wiedzą potrzebną przed startem, w trakcie biegu oraz po zakończonych zawodach.
Program seminariów został skonstruowany z myślą o biegaczach zaawansowanych, ale również tych z nas, którzy dopiero łyknęli bakcyla biegania i są na etapie odkrywania różnorodnych aspektów tej przygody. Ci, którzy jeszcze nie mierzyli się z maratonem, będą mogli dowiedzieć się praktycznych rzeczy przydatnych podczas startów, jak również w dniu powszednim biegacza – amatora. Specjalnie z myślą o nich przygotowaliśmy spotkania inspirujące, na których dowiedzą się jak bieganie może pomóc w odzyskaniu zdrowia i sylwetki, czy spełnianiu marzeń o dalekich podróżach.
PROGRAM
12.00-12.45 – “Maraton… i co dalej? Od zapisu do startu. Trening mentalny biegacza” – Natalia Koperska, psycholog sportowy i trener rozwoju osobistego
13.00-13.45 – “4 pustynie. Biegnij i znajdź własną drogę” – Daniel Lewczuk, ultramaratończyk, inwestor i Anioł biznesu
14.00-14.45 – “Twoje osiągi zależą od tego, czym tankujesz – prawidłowe odżywianie biegaczy” – Katarzyna Biłous, dietetyczka Dietovita.pl
15.00-15.45 – “Akcja regeneracja – uwolnij swoje łydki” – Mateusz Dzięgielewski, fizjoterapeuta z Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh
16.00-16.45 – “Maraton a sprawy techniczne: strategia, dobór tempa, odżywianie, sprzęt” – Marcin Nagórek, trener, ekspert magazynu Bieganie
17.00-17.45 – “Slow jogging – biegać każdy może” – profesor Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu w Fukuoce, twórca Slow Joggingu, treningu sportowego o niskiej intensywności Niko Niko (“z uśmiechem”)
Udział we wszystkich zajęciach jest bezpłatny. Zapraszamy!
