Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy Ewy Paciorek z Katarzyną Biłous dowiecie się m.in.:

• Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?
• Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała – czyli: jak to zrobić dobrze?
• Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i… efektywne?
• Co poprawić, gdy nie chudniemy?
• Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności?
• Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna?
• Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskimi, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości?
• Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek?
• Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu?
• Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało?
• Czy białko pomaga w redukcji masy ciała?
• Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami?
• Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi?
• Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać?
• Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki?
  A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i… na zdrowie!