Nieodpowiednie nawodnienie organizmu obniża naszą sprawność, a także efektywność mechanizmów chłodzących naszego ciała. W takich sytuacjach, zamiast czerpać radość z biegania, nasz trening zamienia się w mało przyjemną formę aktywności. Odwodnienie organizmu może być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia, a także życia. Planując treningi w okresie letnim, staraj się, by odbywały się one z rana lub wieczorem, tak by uniknąć najwyższych temperatur panujących w ciągu dnia. Jednak nawet w tych porach możemy spotkać się z mało sprzyjającą pogodą. W takie właśnie dni nasz organizm szczególnie potrzebuje, by zadbać o jego odpowiednie nawodnienie. Zobacz, czego potrzebujesz, planując biegowe treningi latem.
[h3]Napoje izotoniczne:[/h3]
Odpowiednie nawodnienie organizmu powinno odbywać się w umiarkowanych dawkach napoju, ale za to przyjmowanych regularnie i często. Podczas dużego wysiłku w upalne dni sama woda może okazać się niewystarczająca, powinniśmy zatem sięgać po napoje izotoniczne. Zawierają one elektrolity, które tracimy podczas treningu. Pocąc się, organizm wypłukuje się także z sodu, magnezu, wapnia i potasu. Ich niedobór objawia się mniejszą efektywnością pracy mięśni, a także może prowadzić do skurczów. By uniknąć tego typu objawów, warto zaopatrzyć się w napoje izotoniczne. Dobrym rozwiązaniem w takim przypadku są duże i ekonomiczne opakowania, które zapewnią nam odpowiednie nawodnienie przez dłuższy czas. Firma Aptonia proponuje nam dwa typy napojów izotonicznych o wysokim stężeniu elektrolitów w składzie.
Pierwszy z nich to napój izotoniczny ISO – zawiera on zestaw elektrolitów oraz dodatkowo witaminy B1, B2, B6 i C, a także sód. Dostępny jest w opakowaniach 650 g (17 porcji) i 2 kg (52 porcje) w formie proszku, a także 750 ml (17 porcji) w formie płynnej. Drugim rozwiązaniem Aptonii jest ulepszona wersja napoju izotonicznego pod nazwą ISO+. Produkt w porównaniu do ISO został wzbogacony o witaminę E, a także o magnez, potas i selen.
Skoro mamy już odpowiedni izotonik do nawodnienia podczas treningu, trzeba pomyśleć, w czym będziemy transportować nasz napój podczas treningów. Możemy oczywiście biegać z bidonem lub butelką w ręce, lecz jest to nieco uciążliwe i powoduje pewien dyskomfort. Doskonałym rozwiazaniem są zatem pasy z bidonami dla biegaczy. Coraz większa gama akcesoriów dla biegaczy powoduje, że każdy z nas znajdzie odpowiedni model dla siebie. Ciekawym i dość wygodnym rozwiązaniem są pasy z 2 bidonami Kalenji. Występują one w wersji 2×115 ml i 2×250 ml. Małe buteleczki rozłożone po obu stronach wydają się znakomitym rozwiązaniem, które umożliwi nam transport napoju do nawodnienia podczas treningu. W swojej ofercie Kalenji posiada również pasy na standardowe bidony 500 ml, występujące w wersjach na 1 lub 2 bidony. Wszystkie pasy na bidony posiadają sporej wielkości kieszonki,
w których bez problemu zmieszczą się klucze czy smartfon.
Jeśli wybieramy się na dłuższe wybieganie lub na biegową wycieczkę w góry, warto zaopatrzyć się w plecak biegowy z bukłakiem, który zapewni nam większy zapas płynu do odpowiedniego nawodnienia podczas długotrwałego wysiłku. Przykładem takiego rozwiązania jest 8-litrowy plecak Kalenji Trail Small z 1-litrowym bukłakiem. Plecak wyposażony został również w klamry i sprzączki, zapewniające stabilne zapięcie i komfort podczas biegu. Osoby, które potrzebują zabrać ze sobą więcej rzeczy oraz większy zapas wody, powinny wybrać 14-litrowy model Trail BackPack z 2-litrowym bukłakiem na wodę. Oba plecaki posiadają oddzielne kieszenie na telefon na szelkach plecaka, co jest przydatnym rozwiązaniem dla osób lubiących mieć swój telefon pod ręką.
