[h2]Trudno jest utrzymywać wysoką motywację do biegania na tym samym poziomie. W cyklu treningów zdarzają się bowiem chwile, w których zaczynamy wątpić, dlaczego w ogóle biegamy i czy naprawdę aż tak zależy nam na zawodach, do których się przygotowujemy.[/h2]

[h3]Szukaj źródła problemu[/h3]

Zanim zbagatelizujesz problem niechęci do treningów, musisz uważnie się mu przyjrzeć i zastanowić, co sprawiło, że bieganie stało się dla Ciebie mniej przyjemne niż zwykle. Być może to rzeczywiście nic takiego, ale jeśli mija kolejny tydzień, a Ty wciąż powłóczysz na treningach nogami, to może warto zastanowić się nad tym, dlaczego tak się dzieje i przedsięwziąć działanie zapobiegające tego typu sytuacjom.

[h3]Zmień otoczenie[/h3]

Zima to okres, który wyjątkowo zniechęca do robienia sumiennych treningów. Brak słońca, niska temperatura, częste opady i wszechobecna szarość sprawiają, że motywacja wielu biegaczy odlatuje do ciepłych krajów. Wyjątkowo trudno patrzy się na szarość ścieżek biegowych i błoto pod nogami – doskonałym rozwiązaniem na wzmocnienie swojej motywacji jest weekendowy wyjazd w miejsce ,w którym kilometry naliczają się same. Może to być las za miastem, może nadmorska promenada, a może jakieś ośnieżone wzniesienie. Zmiana krajobrazu z pewnością wpłynie korzystnie na Twoją chęć do biegania.

[h3]Szukaj alternatyw[/h3]

Jeśli bieganie chwilowo Ci się znudziło albo uważasz, że przebieranie nogami na oblodzonych ścieżkach jest zbyt ryzykowne, by robić to kilka razy w tygodniu, to najwyższy czas, by spróbować zastąpić niektóre treningi na takie, które nie będą wyganiać Cię na ścieżki do pobliskiego parku, a mimo to będą przyczyniać się do rozwijania Twojej formy. Wybierz się na lodowisko, rozważ weekendową przygodę na biegówkach – zamiast narzekać na zimę korzystaj z jej uroków! Nawet korzystanie z bieżni mechanicznej nie musi być takie złe, jak Ci się wydaje – włącz na telefonie ulubiony serial lub film, którego nie miałeś szansy jeszcze zobaczyć i nawet nie zauważysz, kiedy osiągniesz zaplanowany kilometraż.

[h3]Spróbuj czegoś innego[/h3]

Biegacze, którzy odbywają swoje treningi w samotności, mogą spróbować umówić się na bieganie z kolegami o tych samych zainteresowaniach. Podobne cele mobilizują do pracy, a umawianie się na wspólne treningi wręcz zobowiązuje do tego, by się na nich stawić.
A może biegasz w grupie i zmęczyła Cię już presja przychodzenia na treningi o stałej porze? Spróbuj biegania po swoich własnych ścieżkach. Być może ulubiona muzyka czy audiobook w słuchawkach okażą się powiewem świeżości w czasie treningów, którego tak bardzo Ci brakowało.

[h3]Zrób sobie przerwę[/h3]

Wielu zawodników amatorów nie zdaje sobie sprawy z tego, że narastająca psychiczna niechęć do biegania jest ściśle powiązana z rosnącym zmęczeniem fizycznym. Być może to właśnie ogólne osłabienie i przemęczenie organizmu sprawia, że treningi przestały być tak przyjemne, jak wcześniej. Zafunduj sobie krótki urlop od biegania i wróć do niego, kiedy znowu poczujesz głód pokonywania kolejnych kilometrów.

[h3]Przypomnij sobie, dlaczego to robisz[/h3]

Czasem w wirze treningów i obowiązków życia codziennego pasja i radość z uprawiania sportu schodzą na dalszy plan. W takich chwilach warto spojrzeć w kalendarz i przypomnieć sobie ekscytację, która towarzyszyła nam podczas zapisywania się na zawody. Niech medale wiszące na ścianie przypomną o emocjach, jakie towarzyszyły Ci przed startem i po przekroczeniu linii mety. To właśnie dla nich trenujesz!