Temat numeru: Organiczna machina

Poznanie budowy i zasad działania swoich mięśni to obowiązek każdego biegacza.

Przeczytaj teksty z numeru styczeń-luty 2010 on-line.

TRENING: Tempo na ostro

Z myślą o długich dystansach budujemy wytrzymałość tempową.

TRENING – Ultra w praktyce

Jak zostać biegaczem na dystansach ultra? Omawiamy m.in. kwestie przygotowania, planu oraz odżywiania.

SPRZĘT: Ubrania CW-X i kinesiotaping

NIEZBĘDNIK:

Zimowe legginsy marki RaidLight. Nowy Polar FT 60 w różnych kolorach oraz motywacja dla młodego zawodnika.

POLSKA W BIEGU:

Dwumaraton w Bydgoszczy. Biegający Mikołajowie w półmaratonie w Toruniu, a także Lublińcu oraz Cross Beskidzki w Węgierskiej Górce.

KALENDARZ 

RAPORT KORONERA

Reebok DMX – niezawodne i niemal nie do zdarcia.

ŻYCIÓWKA: Magdalena Żakowska

Co robi redaktor w przerwie obiadowej? Oczywiście biega!

HISTORIA: Waldemar Cierpinski

Prawdopodobnie jedyny złoty medalista maratoński, który był witany na mecie przez zdobywcę drugiego miejsca.

DIETA: Tłuszcze

ZDROWIE: MITY O KURCZACH

Czy utrata płynów przez organizm powoduje kurcze? Rozwiewamy mity na ich temat.

OBIEŻYŚWIAT: Styria.

Co zrobić z cegłami z murów obronnych? Wybudować arsenał. Będzie się po nim świetnie biegało!

AKADEMIA BIEGANIA: Komu sprint, komu maraton?

Jak rozpoznać do jakich biegów może mieć predyspozycje nasza pociecha?

OBIEŻYŚWIAT: Kuba

Che Guevara i Camilo Cienfuegos kibicujący uczestnikom maratonu na Kubie?

CIAŁO I UMYSŁ: Motywacja

Co zrobić, by nie zatracić motywacji do treningu?

MOJA ULUBIONA TRASA BIEGOWA:

Rezerwat króla Jana Sobieskiego był miejscem ćwiczeń nawet dla żołnierzy Piłsudskiego.

WYPRAWA: Mount Kinabalu Climbathon

Jeden z najtrudniejszych biegów górskich świata – półmaraton na czterotysięcznik.

WYWIAD

Rozmowa z Konradem Różyckim o ultramaratonach, sukcesie w tej dziedzinie i ich trudnych początkach.