O co chodzi w metodzie Gallowaya – na czym polega i czy to ma sens? To temat numeru z listopada 2008 roku. Ponadto w numerze: jak trenować podbiegi mieszkając na równinach, test pulsometrów do biegania, jak wykorzystać za dużą masę ciała do dobrych wyników na wiosnę? Maraton w Berlinie, bieganie w Egipcie, rozciąganie i makarony.
TEMAT NUMERU: METODA GALLOWAYA
Do marszu gotowi, start! Sposób na udany maraton? Metoda Gallowaya. Na świecie i w Polsce robi furorę. Sprawdź, czy na nią zasługuje.
Przeczytaj artykuły z numeru listopadowego z 2008 roku on-line.
TRENING: Zbuduj własne góry!
Wokół Ciebie płaski jak stół krajobraz, a tu trzeba trenować podbiegi. Rozejrzyj się wokół siebie. Zawsze znajdzie się jakiś pagórek lub schody. W bieganiu jak w życiu – czasem musi być pod górkę.
AKADEMIA BIEGANIA: ŻELAZO NIE KLĘKA
Dla tych kobiet choroba, wypadek to nie koniec sportowej kariery. Zarobione na zawodach pieniądze przeznaczają w ramach projektu Athena na pomoc innym kobietom powracającym do sportu.
NIEZBĘDNIK
Pekiński bilans: kto na olimpiadzie zarobił najwięcej? Merrell CT Converge: filigranowe chucherka najlepsze na starty.
POLSKA W BIEGU
4Energy Półmaraton przekształca miasto zamkniętych kopalni i fabryk w Polską Stolicę Biegania. Mamy dwudziestu sześciu nowych Harpaganów!
KALENDARZ
W kalendarzu powiało zimą. Imprez mało, ale za to same ciekawe. Załóż szalik, rękawiczki i w drogę na ostatnie w tym roku biegowe zawody.
ŻYCIÓWKA
Od fitnessu do maratonu, czyli o tym jak zrealizować marzenia o medalu z podobizną Tomasza Hopfera.
ZBLIŻENIE – Renata Walendziak
Jak zwycięża się maraton mimo woli? Renata Walendziak opawiada o oryginalnych trofeach ze swoich pierwszych maratonów.
HISTORIA – Marian Foik
Sprinter światowego formatu, członek Wunderteamu, zapomniana leganda był człowiekiem o kalczastym charakterze.
SPRZĘT: Pulsometry
Porównujemy nieporównywalne: Garmin Forerunner 405 kontra Polar FT80.
OBIEŻYŚWIAT: Maraton w Berlinie
Jak biega się w mieście, w którym padają rekordy świata? Maraton w Berlinie ma szybką trasę, wiernych kibiców i cieszy się zasłużoną sławą.
AKADEMIA BIEGANIA: Weź na trening pasażera
Wsadź pociechę do wózka i marsz na trening. Podpowiadamy, jakie pojazdy są najlepsze dla biegającego rodzica i jego dziecka.
DIETA: Silni słoniną
A może by tak przytyć? Jesień to dobry czas na przybranie kilku kilogramów. Wiosną zrzucisz ciężar, a moc w mięśniach zostanie.
DIETA: Makaronowy zawrót głowy
AKADEMIA BIEGANIA: Polska – kraj niebiegaczy
Nasza teza: Polska jest krajem, w którym nie ma odpowiedniego podejścia do biegania. Skutki jakie są, każdy widzi. Wkładamy kij w mrowisko. I czekamy na Wasz odzew.
OBIEŻYŚWIAT: Egipt
Możesz pobiegać po pustyni. Tylko nie zdziw się, gdy Beduini podstawią Ci do pomocy wielbłąda. Bo po pustyni nie biega się dla przyjemności…
ZDROWIE: Rozciągnięci na dywanie
Nie ma biegania bez rozciągania. Są za to kontuzje. Kilka chwil na macie lub dywanie może im skutecznie zapobiec.
WYPRAWA: AR CUP
Cztery edycje AR CUP (Wertepy, Eksploris, Czech AR i Kompas AR), ponad 500 zawodników, ponad 450 kilometrów na trasie profi i 200 na trasie open – udany mariaż rajdów i biegania.
