Reportaże

“Marzyłam o wyjściu na spacer”. A teraz? ” Z Rak’n’Roll...

1865 – tyle kobiet zachorowało na raka sutka w 2016 r. Anna Rutkowska doskonale pamięta dzień, w którym znalazła powiększony...

• Przez Jarosław Cieśla
• 28-03-2019
• 0 Komentarzy

Zacznij biegać

Bieganie z partnerem. Dlaczego warto?

Podczas biegu sprawdzamy możliwości naszego organizmu. Przyspieszamy, kiedy czujemy, że możemy to zrobić lub też zwalniamy, kiedy ciało tego potrzebuje....

• Przez Jarosław Cieśla
• 15-01-2019
• 0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Teoria treningu

Jak biegać na wysokim poziomie, a przy tym trenować bez...

Biega od kilku lat. Jej najlepsze wyniki w zawodach po asfalcie to: 10 km – 39:55, półmaraton – 1:29:30, maraton...

• Przez Jarosław Cieśla
• 17-11-2018
• 1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu

Taktyka biegu – Positive Split. Po co i dla kogo?

W bieganiu tak samo jak i w innych dyscyplinach sportu oprócz wytrenowania, taktyka odgrywa kluczową rolę. Jeśli zaczniemy biec zbyt...

• Przez Jarosław Cieśla
• 25-06-2018
• 2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Bieganie z obciążeniem – po co, jak, dla kogo?

Bieganie z obciążeniem może się przynieść efekty np.przy pokonywaniu stromych wzniesień na zawodach przełajowych, jak też górskich ultramaratonów. Ważne jest, żeby...

• Przez Jarosław Cieśla
• 15-05-2018
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia dla biegaczy: wzmacnianie stawu biodrowego [ZDJĘCIA]

Obręcz biodrowa wpływa na to, jak się poruszamy. Jeśli ruch jest wypaczony, to po pewnym czasie dochodzi do dolegliwości w...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-05-2018
• 0 Komentarzy

Zacznij biegać

Zaczynam biegać – jakich błędów unikać? (nie tylko dla początkujących)

Na każdym treningu chcielibyśmy widzieć progres. Najlepiej byłoby, żeby biegać coraz szybciej. Jednak to nie zawsze tak działa. Jeśli danego...

• Przez Jarosław Cieśla
• 09-04-2018
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Pierwsza zima na biegowo [KOMPENDIUM WIEDZY]

Gdy przychodzi zima, wiele osób, które niedawno zaczęły biegać, zastanawia się czy trenować o tej porze roku, czy też poczekać...

• Przez Jarosław Cieśla
• 03-12-2017
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza

Anemia z perspektywy biegacza długodystansowego [WYWIAD]

Bywa, że podczas ultramaratonu kilkukrotnie pojawiają się małe kryzysy, jednak po pewnym czasie, najczęściej po spożyciu jakiegoś energetycznego pożywienia, siły...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-12-2017
• 0 Komentarzy

Teoria treningu

Jak i po co biegać boso? [KOMPENDIUM WIEDZY]

Kiedy przychodzimy do domu, to jedną z pierwszych czynności jakie wykonujemy jest zdjęcie butów. Robimy to nie tylko ze względu...

• Przez Jarosław Cieśla
• 17-04-2017
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? 6 prostych ćwiczeń

Silne mięśnie brzucha pozwalają na lepszy i efektywniejszy trening. Przede wszystkim podnosi się komfort oraz jakość biegu. Zalety jakie wynikają...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-03-2017
• 1 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak i po co trenować w górach?

W górach im wyżej wchodzimy, tym trudniej się oddycha, co jest spowodowane rozrzedzonym powietrzem. Sprawia ono, że następuje w organizmie...

• Przez Jarosław Cieśla
• 02-02-2017
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Polecane

Chcesz biegać bez kontuzji? Ćwicz! Trening z piłką gimnastyczną dla...

W treningu biegacza nie liczy się tylko to, by ciągle skupiać się nad szybkością, wytrzymałością, czy też wydolnością. Wielką role...

• Przez Jarosław Cieśla
• 04-10-2016
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Psychologia biegania

Co daje bieganie? Sposoby na motywację dla początkujących

Najczęściej decyzję o podjęciu regularnego biegania odkłada się ze względu na brak gotowości. ,,Jeszcze nie jestem w odpowiedniej formie” ,...

• Przez Jarosław Cieśla
• 27-09-2016
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Ćwiczenia dla biegaczy. Wzmacnianie nóg i pośladków [ZDJĘCIA]

Przyjrzyjcie się biegaczom z elity. Nietrudno zauważyć, jak ładnie, miękko się poruszają. Wszystko to za sprawą doskonałej techniki, wypracowanej między...

• Przez Jarosław Cieśla
• 22-08-2016
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Wydarzenia

Piotr Kaczmarek: może byśmy tak zrobili bieg ultra na Mazurach?...

W sobotę 13 sierpnia 2016 roku w Starych Jabłonkach na terenie Hotelu Anders odbyły się biegi na dystansie 10 i...

• Przez Jarosław Cieśla
• 19-08-2016
• 0 Komentarzy