Reportaże

“Marzyłam o wyjściu na spacer”. A teraz? ” Z Rak’n’Roll...

[h2]Ma pani raka – to brzmi jak wyrok. Szczególnie, kiedy w kolejce do gabinetu lekarskiego słyszy się różne rzeczy. Na...

• Przez Jarosław Cieśla
• 28-03-2019
• 0 Komentarzy

Zacznij biegać

Bieganie z partnerem. Dlaczego warto?

[h2]Bieganie z partnerem – niby fajnie, bo przecież spędzamy czas razem, wspólnie dzielimy się pasją. Jednak trening we dwójkę może...

• Przez Jarosław Cieśla
• 15-01-2019
• 0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Teoria treningu

Jak biegać na wysokim poziomie, a przy tym trenować bez...

[h2]Wiele osób uważa, że aby osiągać sukcesy biegowe trzeba solidnie pracować stosując wymagające jednostki treningowe. Jednak takie podejście niektórych bardzo zniechęca...

• Przez Jarosław Cieśla
• 17-11-2018
• 1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu

Taktyka biegu – Positive Split. Po co i dla kogo?

[h2]W bieganiu tak samo jak i w innych dyscyplinach sportu oprócz wytrenowania, taktyka odgrywa kluczową rolę. Jeśli zaczniemy biec zbyt...

• Przez Jarosław Cieśla
• 25-06-2018
• 2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Bieganie z obciążeniem – po co, jak, dla kogo?

[h2]Starty w zawodach długodystansowych wymagają specjalnego przygotowania. Treningi nie polegają tylko na samym bieganiu, ale również zastosowaniu metod, które wzmocnią...

• Przez Jarosław Cieśla
• 15-05-2018
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia dla biegaczy: wzmacnianie stawu biodrowego [ZDJĘCIA]

[h2]Chcesz szybko i zdrowo biegać? Ćwicz! Jednak zadbaj nie tylko o mięśnie, ale również stawy, w tym staw biodrowy.[/h2] Obręcz...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-05-2018
• 0 Komentarzy

Zacznij biegać

Zaczynam biegać – jakich błędów unikać? (nie tylko dla początkujących)

[h2]Tak naprawdę nie tylko początkujący biegacze popełniają błędy w przygotowaniach do zawodów. Ci, którzy są bardziej doświadczeni i wydawałoby się,...

• Przez Jarosław Cieśla
• 09-04-2018
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Pierwsza zima na biegowo [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h2]Wielu początkujących biegaczy wraz z nastaniem zimy rezygnuje z uprawiania tego sportu na zewnątrz. A szkoda, bo to jedyna szansa,...

• Przez Jarosław Cieśla
• 03-12-2017
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza

Anemia z perspektywy biegacza długodystansowego [WYWIAD]

[h2]Często się zdarza, że podczas intensywnego wysiłku opadamy z sił. To jest normalne u biegaczy długodystansowych, szczególnie podczas startów. Problem...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-12-2017
• 0 Komentarzy

Teoria treningu

Jak i po co biegać boso? [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h2]Firmy sportowe oferują całą gamę biegowych butów. Z dużą i z małą amortyzacją. Ze wsparciem i bez. Ze sztywnym zapiętkiem...

• Przez Jarosław Cieśla
• 17-04-2017
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? 6 prostych ćwiczeń

[h2]Mocny brzuch, to nie tylko kwestia wyglądu, ale również efektywniejszego biegania. Jak to możliwe? Sprawne mięśnie brzucha to jedna ze...

• Przez Jarosław Cieśla
• 01-03-2017
• 1 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak i po co trenować w górach?

[h2]Każde urozmaicenie treningu nie tylko wpływa na jego jakość i przynosi potem wymierne efekty. Jeśli trenujemy na nizinach, warto zrobić...

• Przez Jarosław Cieśla
• 02-02-2017
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Polecane

Chcesz biegać bez kontuzji? Ćwicz! Trening z piłką gimnastyczną dla...

[h2]Podczas treningów biegowych niejednokrotnie zdajemy sobie sprawę z różnych naszych słabości, które powodują, że szybciej się męczymy, łatwiej łapiemy kontuzje....

• Przez Jarosław Cieśla
• 04-10-2016
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Psychologia biegania

Co daje bieganie? Sposoby na motywację dla początkujących

[h2] Co daje bieganie? Jakie efekty przynosi? Czy rzeczywiście jest to taka świetna forma ruchu? Cóż, nie bez powodu na...

• Przez Jarosław Cieśla
• 27-09-2016
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Ćwiczenia dla biegaczy. Wzmacnianie nóg i pośladków [ZDJĘCIA]

[h2]Po co biegaczowi silne mięśnie pośladkowe? Otóż jeśli zaniedbamy tę część naszego ciała, będziemy biegać “brzydko”, nieefektywnie, a przede wszystkim,...

• Przez Jarosław Cieśla
• 22-08-2016
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Wydarzenia

Piotr Kaczmarek: może byśmy tak zrobili bieg ultra na Mazurach?...

W sobotę 13 sierpnia 2016 roku w Starych Jabłonkach na terenie Hotelu Anders odbyły się biegi na dystansie 10 i...

• Przez Jarosław Cieśla
• 19-08-2016
• 0 Komentarzy