Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.
Świat sportu i biegania
Mocne treningi przynoszą satysfakcję… i bolące mięśnie po wysiłku. Kolejne wymagające jednostki za pasem i zbliżające się zawody wymagają od nas zebrania sił i wspomożenia swojej regeneracji. W jaki sposób zadziałać, aby szybko – nomen omen – stanąć na nogi?
Triathlon sam w sobie jest sportem indywidualnym, przynajmniej teoretycznie. Choć “samotność długodystansowca” obrasta niemalże w legendy, nikt nie zabrania nam trenowania w grupie zapaleńców takich jak my. Takie rozwiązanie ma swoje plusy i minusy. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich.
Regularnie wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe budują naszą przewagę tam, gdzie najbardziej jej potrzebujemy podczas długich zawodów. Jednak w zabieganym planie dnia trudno znaleźć czas na odrębną sesję treningową. Okazuje się jednak, że przydatne, a jednocześnie proste ćwiczenia wymagają od nas zaledwie kilku minut wolnego czasu… i kawałka podłogi.
Pierwsze wiosenne promienie słońca i zbliżający się sezon startów pozwalają nam myśleć coraz śmielej o treningach w otwartej wodzie. Jednak zanim po raz pierwszy wskoczymy do jeziora, zastanówmy się trzy razy, czy na pewno nadszedł już na to odpowiedni moment. Pamiętajmy także, że otwarta woda to żywioł, przed którą zawsze powinniśmy mieć trochę respektu.
Choć wiosna zbliża się wielkimi krokami, na pierwsze treningi w otwartej wodzie przyjdzie nam jeszcze trochę poczekać. Radzimy nie spieszyć się nadmiernie z tegorocznym debiutem w jeziorze – nie warto ryzykować zdrowiem i długą przerwą od jakichkolwiek treningów! Możemy jednak podpowiedzieć, jakie elementy pływania Open Water da się z powodzeniem przećwiczyć w basenie.
Sport to zdrowie, jak głosi popularne powiedzenie. To prawda, ale raczej w wypadku sportu uprawianego dla przyjemności, bez ścigania. Wyczynowy sport – a jako taki uważa się aktywność mającą na celu podnoszenie swojego poziomu sportowego – potrafi znacznie uszczuplić nasze zasoby energetyczne, a tym samym wymaga niemalże końskiego zdrowia. Podpowiadamy, jakie badania warto wykonywać, aby mieć swój organizm pod kontrolą.
Z całą pewnością nie od dziś wiemy, że za naszym progresem w wynikach sportowych stoi nie tylko trening, lecz także kwestie okołotreningowe, takie jak regeneracja i odpowiednia dieta. Jako zawodnicy walczący o ciągłą poprawę swoich wyników stajemy często przed dylematami związanymi z odżywianiem podczas treningów. Kiedy możemy wspomagać się przekąskami przygotowanymi w domu, a kiedy lepiej sprawdzą się gotowe odżywki ze specjalistycznych sklepów?
Pierwsze oznaki wiosny sprawiają, że stęsknieni za świeżym powietrzem kolarze i triathloniści czym prędzej odpinają rowery z trenażerów. Niczym z katapulty, wyruszamy na dawno niewidziane trasy, zapominając przy okazji o wielu ważnych sprawach wpływających na nasze bezpieczeństwo i komfort jazdy. O czym należy pamiętać, zanim radośnie wybierzemy na otwarcie sezonu szosowego?
Dzień startu w zawodach to wielkie święto każdego sportowca. Chcemy być jak najlepiej przygotowani do rywalizacji z innymi startującymi i z samym sobą, dlatego trenujemy na wiele miesięcy przed “godziną zero”. Start docelowy wiąże się z wieloma emocjami, dlatego dobrze jest wcześniej zaplanować sobie wszystko co tylko się da. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę od dnia przed zawodami aż do momentu pojawienia się na linii startu.
Triathlon wymaga od nas zaangażowania i poświęcenia czasu nie tylko na trening, lecz także na mnóstwo spraw pobocznych, takich jak kwestia wyposażania się w odpowiedni sprzęt. O tym, ile kosztuje start w triathlonie, krążą już legendy. Czy rzeczywiście musimy zostawić oszczędności życia na linii startu pierwszego triathlonu?
Przegląd sprzętu pływackiego przydatnego w treningu triathlonisty.
Polska zima raczej nie zachęca do podejmowania zbyt wielu aktywności na zewnątrz. W styczniu nie zrobimy pływacko-biegowej zakładki, nie potrenujemy w jeziorze i nie zawsze zdołamy wyjechać rowerem na szosę. Nie oznacza to jednak, że zimowe miesiące muszą być nudne i nieciekawe albo mają zamienić się w walkę o przetrwanie. Przedstawiamy sposoby na porządną dawkę treningowych endorfin.
Wiek jest tylko liczbą! Przedstawiamy inspirujące historie zawodników, dla których – mimo słusznego wieku – niemożliwe nie istnieje.
[h2]Kapitalna, życiowa rozmowa o Norseman i sportowej, dojrzałej przyjaźni trener-zawodnik.[/h2] Jadąc pod Malbork na tę rozmowę chciałem się dowiedzieć czegoś o Norsmanie. Tak jak rok temu w grudniu, tak samo tym razem. Złapać trochę informacji o zawodach, od których zaczęła się moja fascynacja triathlonem. Cóż, dowiedziałem się bardzo dużo praktycznych informacji i tricków odnośnie startu […]
[h2]Polskiej biegaczce i triathlonistce pod koniec września udało się wejść na ósmy pod względem wysokości szczyt Ziemi. Joanna Kozanecka opowiedziała w rozmowie z Jarkiem Więcławskim m.in. o zdobyciu pierwszego ośmiotysięcznika, doświadczeniu zdobytym w bieganiu i triathlonie, które może przydać się w górach oraz kolejnych planach.[/h2] Do tematu biegania na pewno wrócimy, ale nie mogę zacząć […]
[h2]Czy poświęcenie zimy na intensywny trening pływacki to sposób na znaczną poprawę w tej konkurencji w kolejnym sezonie?[/h2] Artykuł pochodzi z miesięcznika BIEGANIE październik 2017 W wielu przypadkach trening na basenie jest tym, co najłatwiej wykreśla się z napiętego planu treningowego. Permanentny brak czasu w połączeniu z przekonaniem, że pływanie – jako najkrócej trwająca część […]
[h2]Jeden z najlepszych zawodników ostatnich sezonów. Wyróżniająca się postać naszej triathlonowej elity opowie wam o blaskach i cieniach tego czym się zajmuje.[/h2] Zapraszam Cię dzisiaj w podróż przez pojedynczy sezon Łukasza Kalaszczyńskiego. Myślę, że dla każdego, kto interesuje się triathlonem będzie to bardzo ciekawa audycja. Dowiecie się z niej sporo odnośnie życia sportowca, problemów, zalet […]
[h2]Jak trafić do dobrego trenera i na co zwracać uwagę w treningu by zadbać o jego jakość i efektywność? O tym rozmawiamy w “Kropce nad M” z Tomkiem Kowalskim.[/h2] Wielu z nas trenuje by osiągnąć progres. By być lepszym od siebie z zeszłego miesiąca lub sezonu. W pierwszych latach treningu jest to zadanie dość łatwe. […]
[h2]W ubiegłym roku pobił rekord świata w podwójnym Ironmanie, ale po ostatnim wyczynie zrobiło się o nim jeszcze głośniej. Robert Karaś został mistrzem świata w potrójnym Ironmanie (11,4 km pływania, 540 km jazdy na rowerze oraz 126,6 km biegu), a dodatkowo w Lensahn w Niemczech o ponad godzinę poprawił najlepszy wynik świata – pokonał dystans […]
[h2]Marcin Suwart zaczął tracić wzrok w wieku 15 lat. Lekarze stwierdzili u niego rzadki przypadek zaniku nerwu wzrokowego. Dziś ma już 42 lata, a od kilku startuje w triathlonie. W rozmowie z Jarkiem Więcławskim opowiedział o początkach w tym sporcie, doborze odpowiedniego partnera, starach z żoną i planach na przyszłość.[/h2] W triathlonie startujesz od 2012 […]
