Fot. Mariusz Ciszewski
Od piątku 20 czerwca zostało równo 100 dni do startu 36. PZU Maratonu Warszawskiego – największego maratonu w Polsce, jednego z największych maratonów europejskich stolic. Czas najwyższy zacząć porządne przygotowania! Proponujemy 100-dniowy plan treningowy w dwóch wersjach.
Sumienna realizacja 100-dniowego planu treningowego to niezłe wyzwanie. Ale tego właśnie potrzeba, żeby ukończyć maraton z zadowalającym wynikiem, prawda? Przed wami dwie wersje planu treningowego, który obejmuje cały okres przygotowań do 36. PZU Maratonu Warszawskiego – od teraz aż do 29 września, czyli dnia po maratonie!
Plany zostały przygotowane przede wszystkim z myślą o osobach, które są w stanie pokonać dystans półmaratonu i sprawdziły to np. podczas wiosennego półmaratonu w Warszawie. Jednak korzystać może z nich każdy – w niektórych przypadkach będzie jednak konieczne zmniejszenie kilometrażu, liczby powtórzeń czy obciążenia.
Masz wątpliwości dotyczące królewskiego dystansu?
Zapoznaj się z przygotowanymi odpowiedziami na wiele pytań związanych z maratonem i ogólnie z bieganiem.
Maraton to nie tylko maraton
Maraton Warszawski trwa cały rok! Oprócz wielkiego wydarzenia pod koniec września, proponujemy jeszcze sportową rywalizację w innych biegach. W przygotowaniach do królewskiego dystansu na pewno pomogą starty w biegach z cyklu Puchar Maratonu Warszawskiego.
Jeśli czujesz, że w tym roku nie jesteś jeszcze gotowy na maraton – zapisz się na Bieg na Piątkę, który wystartuje w tym samym dniu, co 36. PZU Maraton Warszawski (28 września).
Natomiast dla tych, którzy królewski dystans chcą pokonać w sposób alternatywny, jak co roku przeznaczony jest Maraton na Rolkach, który odbędzie się w przeddzień biegowego święta (17 września).
