[h6]Słownik biegacza. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska[/h6]

Jeśli odpowiednio wyżyłujecie tempo, to polecicie w trupa. Jak tylko dokręcicie śrubę na maksa, to łykniecie kilka osób hurtowo. Trzeba tylko porządnie napierać, a nie człapać!

 biec na tętno  ‘biec takim tempem, aby móc utrzymać założone tętno’
Przykład użycia: Wojtek, ja biegłem na tętno – cały wyścig w 162-167.

 brać górkę  ‘wbiegać na wzniesienie’
Przykład użycia: Szukałem górek i brałem je półaktywnie lub aktywnie.

 cisnąć  ‘biec z dużą intensywnością’
Przykład użycia: Kiedy zaczynałem bieg, biegłem z tymi, którzy uzyskali rezultat około 22 min, a więc dopiero drugą połówkę biegu cisnąłem w miarę szybko (…).

 człapać  ‘biec wolno’
Przykład użycia: Oczywiście co innego człapać maraton w 4 h, a co innego zasuwać po 3 z hakiem na kilometr.

 dawać ognia  ‘wkładać w bieg maksymalnie dużo energii’
Przykład użycia: A ognia będę dawał bardziej na treningach jakościowych (zresztą też już dawałem).

 dokręcać śrubę  ‘celowo zwiększać intensywność wysiłku’
Przykład użycia: Dokręcanie śruby to moja ulubiona forma znęcania się nad moją słabą wolą. (…) Kiedy brakuje sił, a mięśnie drżą z wysiłku, dokładam kilometr.

 dorzucać do pieca  ‘przyspieszać’
Przykład użycia: Przy fladze „40 km” jeszcze dorzucam od pieca, bo widzę, że jest spora szansa na złamanie 3:37.

 drzeć  ‘biec szybko’
Przykład użycia: Darłem pod górę jak dziki, ale i tak Marcin mnie łyknął przy końcówce.

 iść w trupa  ‘biec z maksymalnym wydatkiem energii’
Przykład użycia: Tydzień temu zaliczyłem półmaraton w Pile w czasie 1:49 – poszedłem w trupa i parę dni dochodziłem do siebie.

 kaemy  ‘kilometry’

Przykład użycia: Biegło mi się do 28. km tak dobrze, że pozwoliłem sobie na wplecenie 10 km po 4:50 i niżej (…) Ach, gdyby ostatnie kaemy były z górki i z wiatrem.

 klepać asfalt  ‘biegać po twardej nawierzchni’
Przykład użycia: O górskich (…), wydmowych ani biegach ultra, nic jeszcze nie wiem, klepię asfalt.

 klepać kilometry  ‘biegać, nie zwracając uwagi na jakość treningu, a jedynie na pokonywany dystans’
Przykład użycia: Okazuje się, że bieganie ok. 30 km tygodniowo nie zawsze daje efekty, szczególnie jeśli jest to (…) bezsensowne klepanie kilometrów.

 łoić  ‘biec, pokonywać, wykonywać’
Przykład użycia: Wzmacnianie, nie siłownia, ale proste ćwiczenia, które człowiek powinien łoić, żeby mocnym się stać.

 łyknąć kilometr  ‘pokonać dystans o długości jednego kilometra, który jest jednym z odcinków dłuższego biegu’
Przykład użycia: Zacząłem się oglądać i ujrzawszy za plecami świeżość goniącego mnie biegacza, wykrzesałem resztki energii i 42. kilometr łyknąłem w 4:04, nie dając się ostatecznie wyprzedzić.

 łyknąć kogoś  ‘wyprzedzić kogoś podczas biegu’
Przykład użycia: Pict chyba też przyspieszył, bo łyknąłem go dopiero koło 13. kilometra.

 mieć na liczniku ileś kilometrów  ‘pokonać określoną liczbę kilometrów’
Przykład użycia: Na liczniku mam 23 km, czuję się bardzo dobrze i mam kilka sekund zapasu w stosunku do wymarzonego 3:30.

 mieć stówę w nogach  ‘mieć za sobą dystans o długości 100 km pokonany biegiem’
Przykład użycia: Jeśli czwarty etap ma 80 km, no to to 80 km zaczynamy mając już stówę w nogach.

 napierać  ‘biec, pokonywać dystans’
Przykład użycia: Zapierdzielałam jak wściekła. Na nic. Chociaż nawet gdy już wiedziałam, że nie złamię tej 5, nie przestałam napierać.

 paliwo  1. ‘energia’
Przykład użycia: Poprawienie życiówki o minutę będzie świetnym wynikiem, dopuszczam jednak do siebie myśl, że po kilku kilometrach skończy mi się paliwo na szybkie bieganie.
2. ‘pokarm, z którego organizm wytwarza energię podczas biegu’
Przykład użycia: Van Aaken uważał, że znacznie lepszym paliwem jest tłuszcz, wystarczający na przebiegnięcie kilkuset kilometrów.

 szarpać tempo  ‘biec nierównym tempem’
Przykład użycia: Staram się nie szarpać i trzymać w miarę równe tempo poniżej 5 min/km.

 tuptanie  ‘spokojny bieg o niskiej intensywności’
Przykład użycia: Bardzo spokojne tuptanie na pożegnanie gór.

 uciekać komuś  ‘podczas biegu – zwiększać przewagę nad kimś’
Przykład użycia: Danielowi przybiłem piątkę za metą, uciekł mi o dobrą minutę.

 walić  ‘biec, zazwyczaj w terenie’
Przykład użycia: Najfajniej było walić po zaoranym polu – bez stresu, bo buty i tak miałem pokryte błotem.

 wbić się na tętno  ‘osiągnąć zakładane przez siebie tętno’
Przykład użycia: Na Dziewiczej sąsiad odchodził mi jak Pershing, a ja ni cholery nie mogłem wbić się na tętno wyższe niż 163.

 wchodzić w tempo  ‘osiągać zakładane przez siebie tempo’
Przykład użycia: Potem wchodzę w swoje tempo i biegnie się świetnie.

 zaciągać hamulec  ‘zmniejszać tempo biegu w celu zachowania sił na efektywne pokonanie dystansu, jaki ma się jeszcze przed sobą’
Przykład użycia: Musiałem dziś mocno hamulec zaciągać, strasznie mnie nogi nosiły.

 żyłować tempo  ‘biec szybkim tempem, z wysoką intensywnością’
Przykład użycia: Zauważyłem, że lepiej mi idzie, kiedy nie żyłuję tempa i świadomie dodaję 10-15 sekund do planowanego.