Jak powstają buty biegowe albo ubrania? Kolejny odcinek serii: “Misja maraton”, opowieść o upadku Samuela Wanjiru, 10 biegów marzeń, rozmowa z Maćkiem Więckiem – biegaczem ultra, trening na bosaka – te i inne tematy znajdziecie w numerze lipiec-sierpień z 2011 roku.
TEMAT NUMERU: JAK TO JEST ZROBIONE?
Zastanawialiście się kiedyś, jaką drogę przechodzą buty, albo ubrania biegowe, które mierzycie w sklepach, w których trenujecie? Albo jak powstaje medal? Prześledziliśmy tę ścieżkę i odwiedziliśmy dla was kilka fabryk.
Przeczytaj artykuły z numeru lipiec-sierpień 2011 on-line.
NIEZBĘDNIK
Pokazujemy letnie stroje biegowe, piszemy o maratonie na Jamajce i wpływie upału na tempo biegu.
HISTORIA: WIELKIE POJEDYNKI
Rzecz będzie o niespodziewanych i przewrotnych losach rywalizacji o złoty medal olimpijski na 800 m w Atenach w 2004 roku.
DIETA: gotujemy po włosku
Podstawą jest makaron – do niego możemy dodać co tylko nam się spodoba: świeże pomidory, aromatyczną bazylię, pysznego tuńczyka, ser mozarella… Przygotowujemy domowe pasta party.
TRENING: Misja maraton
W kolejnym odcinku serii opowiadamy o treningach siłowych, o tym, czym jest trzeci zakres, jak i kiedy stosować go w przygotowaniu do maratonu.
TRENING: EPOC
Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem możemy określić intensywność prac naprawczych w naszym ciele. A po „wielkości robót” poznać pośrednio zniszczenia. Przedstawiamy wskaźnik EPOC.
TRENING UMYSŁU
To, w jaki sposób radzimy sobie z urazami, zależy w dużej mierze od naszej osobowości. Jakie cechy mogą wpłynąć na pogłębienie, a jakie pomóc w szybszym pokonaniu kontuzji?
ZBLIŻENIE: Upadek Wanjiru
Po niesamowitym występie Samuela Wanjiru w maratonie podczas igrzysk w Pekinie byliśmy przekonani, że wyrośnie z niego następny rekordzista świata na tym dystansie. Opowiadamy jego historię i przypominamy biegaczy, którzy odeszli zbyt wcześnie.
AKADEMIA BIEGANIA: 10 biegów marzeń
Gdyby ktoś zaproponował, że zapłaci za twój udział w dowolnym biegu na świecie – gdzie byś pojechał? Przedstawiamy 10 wyjątkowych biegów, które rozważylibyśmy w pierwszej kolejności. Większość z nich to biegi ultra – ale w pięknej scenerii, wymagające, takie, którymi można się nacieszyć.
WYWIAD: Maciej Więcek
Jeszcze 6 lat temu, gdy startował w swojej pierwszej setce górskiej, nie pomyślałby, że kiedyś będzie biegał i wygrywał tak karkołomne zawody. Teraz kończy wszystkie krajowe biegi na 100 km w ciągu roku, jest piekielnie mocnym zawodnikiem. Zapytaliśmy o jego treningi, życie prywatne, o początki kariery biegowej.
FELIETON
Kulawy pies opowiada, co łączy waleczność i risotto, a także o trudnościach natury technicznej w przeprowadzeniu kontroli antydopingowej po wyścigu w upalny dzień.
TRENING: Bieganie w górach
Bieganie po górach jest bardzo dobrym urozmaiceniem treningu. Dzięki dużej zmienności terenu i tempa można zrobić znacznie więcej kilometrów, niż na płaskim asfalcie. Należy tylko pamiętać, żeby zacząć spokojniej, niż byśmy chcieli.
TRENING: Na bosaka
Jak to jest z tym bieganiem boso? Jedni mówią, że zdrowe, drudzy, że bezsensowne, a trzeci, że ani jedni, ani drudzy się nie znają. Wysłaliśmy naszą tajną broń – mocną biegaczkę i rajdowiczkę z dużą wiedzą na temat fizjoterapii do speca od biegania na boso: Jacka Książkiewicza. Przeczytajcie, czego się dowiedziała.
ZBLIŻENIE: Bohater Kanady
28 czerwca minęła trzydziesta rocznica śmierci Terry’ego Foxa – kanadyjskiego Forresta Gumpa, który po udanej walce z rakiem, z protezą zamiast nogi, ruszył w wielki bieg od wybrzeża do wybrzeża, by zebrać pieniądze na rzecz badań nad nowotworami.
AKADEMIA BIEGANIA: Cudze chwalicie…
Jak wypadają organizowane w Polsce maratony na tle dużych zagranicznych imprez? Natychmiast pomyślicie: źle! Pod względem frekwencji biegaczy i kibiców – rzeczywiście, ale czy pod innymi względami również? Niekoniecznie…
POLSKA W BIEGU
Sezon na truskawki, półmaraton pod Mysią Wieżą i wielki powrót maratonu do Łodzi – nasi korespondenci relacjonują imprezy, a my pytamy Konrada Wtulicha o to, jak powstają organizowane przez niego imprezy w Mławie, między innymi terenowy półmaraton.
TRIATHLON W KRZAKACH
Triathlon zyskuje w Polsce na popularności. Pewnie wśród swoich znajomych macie przynajmniej jedną osobę przygotowującą się do takich zawodów. Ale czy słyszeliście o triathlonie terenowym?
SKRZYNIA BIEGÓW
ŻYCIÓW KA: JOANNA MOSTOWSKA
Joanna Mostowska – dziewczyna żywioł, niespodzianka, wyzwanie. Przejechała przez Tybet rowerem – sama. Zabiera na biegowe treningi niewidomego kolegę, a niedawno otworzyła w Warszawie knajpę dla podróżników „Południk Zero”.
