[h2]Termoregulacja w temacie numeru, jak zwiększyć szybkość, co dadzą maratończykowi starty na krótszych dystansach, jak wrócić ze swoim ciałem do ładu po maratonie w 7 dni? Ponadto: owoce sezonowe, rozmowa z Anną Kiełbasińską, historia Grete Waitz i test bidonów, nerek i pasów biegowych. To wszystko w numerze czerwiec 2009.[/h2]
Temat numeru: Termoregulacja.
Jak radzić sobie z upałem podczas biegów? Jak uniknac udaru w czasie treningów i cieszyć się ruchem także w pełni lata?
Przeczytaj artykuły z numeru czerwcowego 2009 on-line.
Niezbędnik
Reebok Premier Ultra KFS – buty specjalnie dla pan w kolorze krokusów. Iso Fit Light – nowy wydajny izotonik. Kobiecy maraton w mniej niż 2:30?
Trening: Rozpędź się
Wskazówki, które pomogą nam efektywnie zwiększyć tempo biegania.
Akademia biegania: Ścigaj się
Co maratończykowi mogą dać starty na krótszych dystansach?
Akademia biegania
Blaski i cienie nocnego treningu biegowego
Polska w biegu
Pierwsza edycja Silesia Marathon za nami. Wrażeniami dzielą się z nami uczestnicy oraz organizatorzy. Bieganie z lajkonikiem w tle, czyli jak pokonuje się maraton w Krakowie.
Kalendarz
Czerwiec w pełni, warto zatem skupić się na bieganiu. Dla zainteresowanych przygotowaliśmy daty najciekawszych startów czerwca i połowy lipca.
Raport Koronera
Silva – przygoda z kolcokorkami i pieluchami w tle.
Życiówka
Sylwester Wojtas – niełatwa droga ku maratońskim sukcesom
Akademia biegania: Wróć do siebie w 7 dni
Co robić, by w ciągu siedmiu dni odzyskać formę po maratonie?
Zbliżenie
Tomasz Zubilewicz – pan od pogody odpowiada na pytania o bieganiu.
Obieżyświat: Malta
Maraton na Malcie, czyli udana recepta na przyjemny start w malowniczym miejscu.
Moja ulubiona trasa biegowa: Sanok
Tym razem na trening udajemy się do Sanoka, bramy Bieszczadów.
Dieta: Chwytaj póki sezon
Latem znajdźmy w swoim jadłospisie miejsce na owoce sezonowe.
Wyprawa: Ferrino Extrim Marafon
Cieszące się dużą popularnością zawody organizowane na Ukrainie – osobliwości, ciekawostki, przydatne informacje.
Zbliżenie: Projekt IM 2010
Biegać kazdy może? A co ze startem w zawodach triathlonowych? Dariusz Sidor jest przekonany, że tak!
Sprzęt
Bidony, nerki, pasy – wszystko, co przydatne zarówno podczas treningu, jak i maratonu.
Zdrowie
Tej kontuzji można się nabawić i nawet o tym nie wiedzieć. Jak tego uniknąć?
Zbliżenie
Anna Kiełbasińska o swojej przygodzie z bieganiem i planach na przyszłość.
Historia
Grete Waitz, pierwsza kobieta, która ukończyła maraton i przez kilka następnych lat nie miała sobie równych na tym dystansie.
