[h2]#Biegaczkompletny, to cykl składający się z materiałów wideo z gotowymi zestawami ćwiczeń. W pierwszej części omawialiśmy ćwiczenia rozciągające. Czas na kolejny odcinek: ćwiczenia wzmacniające.[/h2]

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz nawet następuje regres, w wyniku nawracających, uporczywych kontuzji. Dlatego właśnie powstało wyzwanie #biegacz kompletny, czyli biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny.

Nie wiesz, jak się za to zabrać? W takim razie wraz z Agnieszką i Olkiem Senkami – trenerami ObozyBiegowe.pl zapraszamy cię do udziału w noworocznym wyzwaniu #biegaczkompletny.

W poprzednim numerze „BIEGANIA” pokazywaliśmy, jak prawidłowo się rozciągać. Tym razem przedstawiamy Wam wideo, w którym znajdziecie zestaw ćwiczeń wzmacniających, wyłącznie z oporem własnego ciała.

Ćwiczenia są dostosowane praktycznie do każdego poziomu zaawansowania. Możesz zacząć ćwiczyć z Olkiem i Agnieszką już teraz lub rozpocząć w dowolnym, dogodnym dla ciebie momencie. Pamiętaj jednak, że zima to idealny czas, by skupić się na budowaniu sprawności ogólnej. Uwierz nam, że jeśli sumiennie przepracujesz ten okres, w sezon wiosenny wkroczysz:

• mocniejszy
• szybszy
• sprawniejszy
• zdrowszy

Kolejne wideo obejrzysz już w środę, w najnowszym numerze tygodnika BIEGANIE. Na portalu magazynbieganie.pl będzie ono dostępne od soboty.