Biegacz ucieka przed przeziębieniem

To, że biegamy, nie gwarantuje nam odporności. A aura będzie coraz mniej przychylna. Jak skutecznie budować zimową odporność?

Po pierwsze – stosować preparaty z witaminą C. Najlepiej łączyć je z rutyną (czyli flawonoidem pochodzenia roślinnego, który
spowalnia utlenianie witaminy C, co przedłuża jej działanie) albo z cynkiem i selenem. To mikroelementy poprawiające odporność. Z kolei sama witamina C (i rutyna) zwiększa szczelność naczyń krwionośnych, chroniąc przed infekcjami. Najpopularniejsze preparaty zawierające te składniki to: Rutinoscorbin, Cerutin, Rutinacea Complete.

Trudno w kontekście walki o lepszą odporność nie wspomnieć o tranie. Zawiera on wyciągi olejowe z wątroby dorsza lub rekina. Dzięki nim znacząco zwiększa się odporność. Tran zawiera też witaminy działające jako przeciwutleniacze. W tranie zawarte są
duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, szczególnie wyjątkowo wartościowych kwasów omega-3 i omega-6 oraz witamin A i D.

Warto zainteresować się tabletkami czosnkowymi. Czosnek jest często zwany naturalnym antybiotykiem, a zawarty w nim związek siarkowy allicyna sprawia, że ma dodatkowo właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze. O ile właściwości zapachowe czosnku są dla wielu nie do zniesienia, o tyle tabletki czy kapsułki rozwiązują ten problem.

Świetnym stymulatorem odporności jest jeżówka purpurowa. Ta roślina jest dostępna dzięki takim preparatom jak Immunal, Echinamax czy Echinasal. Wszystkie wyżej wymienione specyfiki są do kupienia bez recepty. Możliwe jest również pójście tropem medykamentów wydawanych na podstawie zalecenia lekarza. Mogą to być na przykład doustne szczepionki: Luivac, Broncho-Vaxom, zalecane osobom podatnym na stany zapalne górnych dróg oddechowych.

Kolejna możliwość to szczepienia przeciw grypie. Jest jeszcze grota solna. Można w niej pooddychać powietrzem zawierającym jod i inne mikroelementy, co również podnosi naszą odporność, ale i relaksuje. Pobyt w grocie polecany jest nie tylko osobom z częstymi infekcjami, ale też ze schorzeniami takimi jak astma, choroby serca czy nawet nerwica. Nie ufajmy zbytnio naszemu organizmowi. Przeziębić się łatwo, ale jeszcze łatwiej – zapobiec przeziębieniu. To niewiele kosztuje.

Marek Tronina, niezbędnik, Bieganie, grudzień 2011