Letni obóz treningowy Fundacji Maraton Warszawski – biegowy i triathlonowy

W lipcu odbędzie się już 7. edycja letniego obozu treningowego organizowanego przez FMW w Szklarskiej Porębie. Będzie turnus biegowy i triathlonowy. Uczestnicy spędzą tydzień pod okiem Olgi i Pawła Ochali oraz Anny i Piotra Rostkowskich.

Obozy treningowe w Szklarskiej Porębie odbywają się w wakacje już od siedmiu lat. Jedni dopiero zaczynali na nich swoją biegową przygodę, inni poznawali różnicę między bieganiem a trenowaniem przez duże „T”, inni szlifowali formę do jesiennych maratonów, jeszcze inni przyjeżdżali po prostu by spędzić tydzień w gronie innych biegaczy. Uczestnicy obozów mogą przez tydzień skupić się na swoim bieganiu, poznać nowe sposoby poprawy formy, dowiedzieć się więcej na temat diety i jak dbać o ogólną sprawność ciała. Każdego dnia odbywają się trzy treningi pod okiem profesjonalistów, część na stadionie lekkoatletycznym, inne – w górach. Są również zajęcia teoretyczne. W hotelu Bornit, który od lat gości uczestników obozów jest możliwość korzystania z sauny. W cenie obozu są trzy posiłki – śniadanie, lekki lunch i kolacja. Każdy uczestnik otrzymuje ponadto koszulkę techniczną, biegową i wodę.

Uczestnicy turnusu triathlonowego będą dodatkowo objęci profesjonalną opieką trenerów triatlonu (trenerzy pływania oraz osobno – trenerzy kolarstwa), którzy będą prowadzić zajęcia techniczne. Triathloniści mają też pełną możliwość wyboru zajęć, w których chcą uczestniczyć, ponieważ żadne zajęcia nie są obowiązkowe.

Plan zajęć dostosowywany jest do potrzeb uczestników i opracowywany jest na podstawie formularza informacyjnego, wypełnianego przed przyjazdem na obóz.

 Garść informacji 

Terminy:

4-11 lipca – turnus triathlonowy
11-18 lipca – turnus biegowy

Każdy turnus zaczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy się śniadaniem w dniu zakończenia turnusu.
Organizator zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji dowolnego z turnusów w przypadku braku odpowiedniej liczby chętnych lub do zmiany profilu turnusu w zależności od zainteresowania.

Trenerzy na turnusie biegowym:

Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62

Anna Rostkowska – półfinalistka igrzysk olimpijskich w biegu na 800m, wielokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800m, rekord życiowy 1;58,72

Olga Kalendarowa-Ochal – mistrzyni Polski w półmaratonie, rekord życiowy 2:31,33

Paweł Ochal – zwycięzca Maratonu Warszawskiego, Mistrz Polski w maratonie 2008, rekord życiowy 2:12,20

Trenerzy na turnusie triathlonowym:

Andrzej Skorykow – wicemistrz Europy masters w pływaniu

Piotr Rostkowski – były rekordzista Polski w biegu na 1500m, rekord życiowy 3:35,62

Dodatkowo zajęcia będą prowadzili trenerzy kolarstwa.

Przykładowy rozkład zajęć:

7:00 – rozruch (albo trening pływacki – I turnus, w tym przypadku początek ok. godz. 6:30)
8:00 – odprawa, śniadanie
9:00 – zajęcia teoretyczne
10:30 – trening główny (I turnus – biegowy albo kolarski)
13:00 – lunch, czas wolny
16:30 – trening popołudniowy (II turnus – zajęcia biegowe lub zajęcia prowadzone przez trenera przygotowania motorycznego, I turnus – techniczno-sprawnościowy albo kolarski)
18:30 – obiadokolacja
20:00 – zajęcia teoretyczne, wyjście na salę (gry zespołowe), zajęcia integracyjne, sauna lub basen ewentualnie czas wolny – do wyboru

Uwaga – powyższy rozkład ma jedynie charakter orientacyjny i może zmieniać się w zależności od decyzji trenerów oraz życzeń uczestników.

Opłaty:

Koszt udziału w jednym turnusie wynosi 1550 złotych od osoby na turnusach biegowych oraz 1700 zł na turnusie triathlonowym.
Zakwaterowanie w pokoju dwuosobowym. Dopłata do pokoju jednoosobowego – 350 zł.

Opłata nie obejmuje:
– kosztów dojazdu na obóz
– kosztów parkingu (15 zł za dobę na terenie strzeżonego parkingu hotelowego; obok hotelu znajduje się również parking bezpłatny, niestrzeżony).

Istnieje możliwość wykupienia miejsca dla osoby towarzyszącej nie biorącej udziału w zajęciach treningowych.
Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 1250 zł. Osoba ta uczestniczy we wszystkich świadczeniach obozowych z wyłączeniem treningów.

Istnieje możliwość udziału w obozie bez noclegu i posiłków. Koszt udziału w jednym turnusie wynosi w takim przypadku 700 zł (turnus triathlonowy – 850 zł).
Osobie korzystającej z tej opcji przysługują wszystkie inne prawa uczestnika obozu poza przywilejami wynikającymi z pobytu w hotelu (noclegi, posiłki, urządzenia sportowe, sauna).

Warunki pobytu dla dzieci i młodzieży:

Zniżki dla dzieci i młodzieży obowiązują tylko w pokojach 2-os. z dwiema osobami pełnopłatnymi
dzieci do lat 6 bezpłatnie i bez świadczeń , można wykupić ½ porcji wyżywienia – 260 zł / tydzień
dzieci od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i ½ porcji wyżywienia – 520 zł / tydzień
od 6 do 15 lat – nocleg na dostawce i cała porcja wyżywienia – 780 zł / tydzień
powyższe zniżki nie obowiązują w pokojach typu studio (2 pokoje dwuosobowe połączone) .

Możliwości spędzania wolnego czasu:

bez dodatkowej opłaty
– Basen pełnowymiarowy (25 x 11)
– Bilard
– Sauna
za dodatkową opłatą

Centrum Odnowy Biologicznej:
– Kapsuły piękności SPA
– Kręgielnia
– Masaże i zabiegi rehabilitacyjne
– Gabinet Kosmetyczny
– Hydromasaż – ok. 30,-zł / 2 osoby / 30 minut

Zgłoszenia:

Zgłoszenia należy nadsyłać mailem na adres: [email protected]

Zadatek w wysokości 800 zł należy wpłacić na konto Fundacji „Maraton Warszawski” – Bank BPH – 77 1060 0076 0000 3200 0132 8704 do dnia 30 kwietnia 2015.
Pozostałą część opłaty za udział w obozie treningowym należy wpłacić do dnia 1 czerwca 2015.

W razie rezygnacji, do dnia 31 maja 2015, zadatek może być zwrócony w całości przy rezerwacji pokoju jednoosobowego, przy rezerwacji miejsca w pokoju dwuosobowym z zadatku potrącane jest 350 zł. Po terminie 31 maja 2015 zadatek nie podlega zwrotowi.