[h2]13 stycznia w biegu 10K Valencia Ibercaja hiszpański lekkoatleta, Martin Fiz, ustanowił nowy rekord na 10 km w kategorii 55+. Na swoim profilu społecznościowym podzielił się z fanami informacją, co jadł dzień przed oraz w dniu zawodów.[/h2]

Dzień przed biegiem:

Rano: sałatka z makaronem + biały ryż z rodzynkami i orzechami + ananas

Po południu: orzechy (różne rodzaje) – orzechy nerkowca, laskowe, ziemne, migdały

Wieczorem: pierś z kurczaka z pieczonymi warzywami + jogurt

Dzień zawodów:

Śniadanie 7:00: dwie kawy espresso (przedłużone) + 2 ciasteczka z rodzynkami

Bieg: 9:00 – 10 km. (31’36 “) Nowy rekord świata M55

Zasada Martina: na ile to możliwe, nie miesza białka z węglowodanami.

Martin Fiz urodził się w 1963 r. Jego rekord w maratonie to 2:08:05, w półmaratonie – 1:01:08, na 10 km – 27:49. Dwukrotny medalista mistrzostw świata.

Chcesz wiedzieć więcej na temat tego, jak utrzymać wysoką formę do późnych lat? Pobierz nowy numer BIEGANIA, dostępny od środy w aplikacji na iOS i Android.